اغلب بانوان در دوران پریود خود دچار احساس گرفتگی در نواحی پاها و عضلات شکم خود هستند. درد این نواحی گاهی به قدری زیاد است که منجر به اختلال در روند کارهای روزانه بانوان می‌شود. در صورتی که شما هم از این دسته بانوان هستید و به دنبال راهی می‌گردید تا این مسئله را حل کنید، تمرین یوگایی این ویدیو برای شماست.
یکی از راهکارهای بسیار ساده برای کاهش دردهای قاعدگی، انجام روتین حرکات یوگا است. در صورتی که قصد دارید به روش طبیعی و بدون مصرف دارو، دردهای عادت ماهیانه خود را کاهش دهید؛ پیشنهاد می‌کنیم که قسمت دوازدهم (آخر) فصل دوم جمعه‌های یوگایی با تافته را ببینید. در این قسمت با انجام حرکت چابک سوار یا اشوا سانچالان اسانا آشنا می‌شوید. این حرکت به شما کمک خواهد کرد تا آماده صد و هشتاد زدن شوید و دردهای پریود یا عادت ماهانه خود را کاهش دهید.
حرکت چابک سوار یا اشوا سانچالان اسانا (Ashwa Sanchalanasana)
این حرکت، حدود ۸ دقیقه زمان شما را می‌گیرد. با انجام این حرکت، به مرحله جدیدی از دنیای یوگا وارد می‌شوید و قدمی به سمت تمرینات سخت‌تر مانند صد و هشتاد برمی‌دارید. با توجه به این موضوع، می‌توان ادعا کرد که حرکت چابک سوار عضلات سرینی را کشش می‌دهد و موجب تقویت آن‌ها می‌شود. توجه داشته باشید که انجام این حرکت نیاز به آمادگی دارد و قبل از انجام آن، باید طبق ویدیو نقاط درگیر با این حرکت را گرم کنید.
توصیه بعدی ما به شما این است که قبل از انجام این حرکت، یک بار تا انتها ویدیو را ببینید تا با چالش‌های حرکت به خوبی آشنا شوید و از آسیب احتمالی جلوگیری کنید.
کاربرد حرکت وضعیت چابک سوار
حرکت چابک سوار که یکی از حرکات با سختی متوسط است، موجب تقویت عضلات سرینی می‌شود. این حرکت در نهایت دردهای قاعدگی را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود دوران قاعدگی خود را ساده‌تر پشت سر بگذارید. همچنین این حرکت به راحت‌تر شدن زایمان نیز کمک می‌کند. در نتیجه یک حرکت بسیار کاربردی برای خانم‌ها است.
لازم به ذکر است که در انجام این حرکت باید بسیار به آن تسلط داشته باشید تا موجب آسیب احتمالی در ناحیه لگن نشود. بنابراین بهتر است قبل از انجام آن حداقل یک بار ویدیوی حرکت را با دقت ببینید و توضیحات مربوط به آن را به خوبی گوش دهید.
جمعه‌های یوگایی با تافته
هر هفته روز جمعه، با یک قسمت از جمعه‌های یوگایی مهمان سبک زندگی شما هستیم. با همراهی تافته، می‌توانید یوگا را به یکی از روتین‌های زندگی خود تبدیل کنید و قدمی برای سلامت بلند مدت خود بردارید. جمعه‌های یوگایی با تافته، یک برنامه آموزش یوگای رایگان است که توسط مجموعه تافته طراحی و تولید شده است. با استفاده از این سری ویدیوها، نیازی به پرداخت هزینه برای انجام حرکات یوگا نخواهید داشت و می‌توانید به سادگی هر چه تمام از انجام این ورزش سنتی لذت ببرید. برای دیدن سایر ویدیوهای آموزشی پیشنهاد می‌کنیم وارد صفحه اصلی وب سایت شوید و از قسمت مربوطه، تمام قسمت‌های پخش شده این برنامه را ببینید و بسته به نیاز خودتان، حرکات لازم را در روتین یوگای خود قرار دهید.