فصل دوم جمعههای یوگایی
معرفی فصل دوم جمعههای یوگایی
بی شک بارها پیش آمده که از خیابان رد شوید و فردی را با مت یوگا ببینید. این روزها، یوگا دیگر یک ورزش ساده نیست؛ بلکه یک سبک زندگی است که سلامت شما را در طول عمر به خصوص در دوران سالمندی تضمین میکند. برای همین است که در سالهای اخیر، ورزش یوگا به یکی از پر رونقترین ورزشها در ایران تبدیل شده است. اگر قصد دارید تا یوگا را به صورت حرفهای آغاز کنید، تافته برای شما یک پیشنهاد خوب دارد.
چرا یوگا را شروع کنیم؟
یوگا (yoga) فواید بیشماری برای حفظ سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما دارد. برای همین بسیاری از افرادی که حداقل یک بازه زمانی کوتاه ورزش یوگا را جز روتین خود قرار دادهاند میگویند:« یوگا یک سبک زندگی است.» شما با انجام دادن حرکات یوگا، بسیاری از نیازهای فیزیکی و روانی خود را برطرف خواهید کرد. در ادامه به بررسی مزایای ورزش یوگا خواهیم پرداخت:
تناسب اندام، مزیت قابل مشاهده یوگا برای شما
یوگا بدن شما را منعطف میکند، عضلات شما را کشیده و دامنه حرکتیتان را افزایش میدهد. همچنین منجر به افزایش قدرت عضلانی شما میشود، تعادلتان را بالا میبرد، سیستم قلب و عروقتان را تقویت و اندامتان را متناسب میکند.
سلامت روان، هدیه با ارزش یوگا
یوگا اثرات زیادی بر سلامت روانتان خواهد داشت. از مهمترین اثرات یوگا بر سلامت روان میتوان، کاهش استرس، کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش ذهن آگاهی و تمرکز نام برد. بسیاری از مشکلات سلامت روان، به همین موضوعات بر میگردد. در نتیجه اگر قصد دارید تا از گزند بیماریهای روانی تا حد زیادی در امان بمانید یوگا گزینه بسیار مناسبی برای شماست.
پشت سر گذاشتن دورن قاعدگی راحتتر
یوگا، جز معدود ورزشهایی است که میتوانید در دوران پریود خود انجام دهید. چرا که منجر به خون رسانی بهتر به عضلات درگیر در دوران عادت ماهانه خواهد شد و باعث میشود تا این دوران را راحتتر پشت سر بگذارید. همچنین بسیاری از حرکات یوگا به صورت نشسته انجام میشود و همین موضوع باعث میشود تا سختی کمتری حین پریودی برای انجام روتین ورزشی خود بکشید. اگر حرکات یوگا را به صورت مداوم انجام دهید، باعث میشود تا دوران یائسگی خود را بهتر سپری کنید و عوارض آزاردهنده آن را تا حد زیادی کاهش دهید.
همین موارد سبب شده تا مجموعه تافته، یک کمپین اجتماعی با عنوان «جمعههای یوگایی با تافته» برگزار کند تا بانوان ایرانی که مخاطب هدف این مجموعه هستند، زندگی خود را سالمتر و شادابتر از پیش، بگذرانند.
جمعههای یوگایی با تافته
همان طور که در این صفحه مشاهده میکنید، ما به عنوان مجموعه تافته، مفتخریم تا دوره جامع و رایگان یوگا را با عنوان «جمعههای یوگایی با تافته» به شما معرفی کنیم. در این دوره تلاش کردیم تا با در نظر گرفتن زمان محدود برای ورزش و به منظور کاهش هزینههای شما عزیزان، جلسات متناسب یوگا را طراحی کنیم. در هر قسمت از جمعههای یوگایی، شما یک حرکت و انواع تنوع آن را فرا خواهید گرفت و میتوانید با حدود ده دقیقه در روز، یوگا را به یکی از روتینهای روزانه خود تبدیل کنید و از مزایای بینظیر آن بهرهمند شوید.
این صفحه مربوط به فصل دوم است. پیشنهاد میشود اگر فصل اول جمعههای یوگایی با تافته را دنبال نکردهاید، یوگا را از این فصل شروع کنید و با انجام حرکات فصل اول، تمرینات خود را آغاز کنید.
در فصل دوم چه خواهد شد؟
در فصل دوم از جمعههای یوگایی با تافته، قرار است آساناهای جدیدی را به شما آموزش دهیم که اندکی از فصل اول سختتر و چالش برانگیزترند. در این فصل قرار است به تقویت کتف، سرشانه و کمر به صورت اختصاصی بپردازیم و فعالیتهای تعادلی را به لیست تمرینات یوگای خود اضافه کنیم.
در فصل دوم در خدمت سرکار خانم فروغ طلایی هستیم تا با همراهی ایشان که یکی از مربیان مطرح یوگا هستند؛ سطح حرکات یا وضعیتهای یوگایی خود را ارتقا دهیم. در این فصل ۱۲ حرکت با تنوعهای مختلف را خواهیم آموخت که به ترتیب شامل لیست زیر میشوند:
- قسمت اول: آسانای آسیاب دستی
- قسمت دوم: حرکت شاخ گاو
- قسمت سوم: وضعیت پا به انگشت خوابیده
- قسمت چهارم: حرکت درخت
- قسمت پنجم: تمرین سگ سرپایین
- قسمت ششم: آسانای جنگجو
- قسمت هفتم: حرکت سر به زانو
- قسمت هشتم: حرکت قایق
- قسمت نهم: حرکت تیر و کمان ایستاده
- قسمت دهم: شاواسانا یا وضعیت جسم بی جان
- قسمت یازدهم: انبساط قفسه سینه
- قسمت دوازهم: حرکت چابک سوار
شما میتوانید قسمتها را به ترتیب اولیت خود ببینید و یاد بگیرید یا اینکه به ترتیبی که متخصصان ما در تافته قسمت بندی کردهاند دنبال کنید و همراه ما باشید. برای دیدن ویدیو هر قسمت، تنها کافی است روی آن کلیک کنید.