تا به حال به نقش عمیق مدیتیشن در سلامت جسم و روان فکر کرده‌اید؟ مدیتیشن یکی از تمرینات روانشناختی است که بدن را در حالت وانهادگی قرار می‌دهد و با افزایش ذهن آگاهی موجب افزایش حضور در لحظه و در نتیجه آن افزایش سلامت روانی می‌شود. شاید برایتان جالب باشد که در راستای تمرینات یوگای خود، می‌توانید مدیتیشن کنید و بدنتان را در حالت وانهادگی قرار دهید. برای اینکه بتوانید تجربه زندگی مایندفولنس (همان ذهن آگاه) با یوگا را داشته باشید، به شما وضعیت شاواسانا (Savasana) یا حرکت کالبد بی جان (جسم بی جان) پیشنهاد می‌کنیم. این حرکت تلفیقی از هنر سنتی یوگا و علم مدرن روانشناسی است که در حفظ سلامت جسم و روان، به شما کمک می‌کند.
حرکت آسانای جسم بی جان (Savasana)
هر آنچه در این دو فصل از جمعه‌های یوگایی یاد گرفته‌ایم، برای انجام این حرکت است. شاواسانا به نسبت، ساده‌ترین حرکت یوگایی است اما اثربخشی آن در مقایسه با سایر حرکات این ورزش شگفت آور است. برای انجام این حرکت، قبل از هر چیز باید بدنتان را در حالت آرامش قرار دهید. پیشنهاد می‌کنیم حرکت پیش آمادگی که مربی یوگای تافته در ویدیو آموزش می‌دهد را به خوبی نگاه کنید و انجام دهید تا بدنتان در شرایط بهتری برای وانهادگی قرار بگیرید.
توجه داشته باشید که انجام این حرکت نیاز به فضای کافی یعنی حداقل دو متر مربع دارد. در این مساحت شما می‌توانید به راحتی در این فضا دراز بکشید و آسانای جسم بی جان را انجام دهید.
کاربرد حرکت وضعیت شاواسانا
شاواسانا یکی از حرکت‌هایی است که در بدن را در حالت آرامش قرار می‌دهد. با توجه این موضوع، انجام این حرکت قبل از خواب شبانه، کیفیت و عمق خوابتان را افزایش می‌دهد و روز بعد، شما سرحالتر خواهید بود. همچنین از این حرکت می‌توانید برای استراحت‌های کوتاه روزانه نیز استفاده کنید. این حرکت با تاثیری که بر سلامت روان دارد، موجب کاهش تنش‌های عمیق و استرس‌های روزانه شما می‌شود. با انجام این حرکت، شما می‌توانید آرامش از دست رفته خود را برگردانید و با حالی بهتر کارهای خود را انجام دهید.
توجه داشته باشید که شاواسانا با مدیتیشن متفاوت است. مدیتیشن یک فرایند کاملا ذهنی است که در هر حالت بدنی انجام می‌شود. اما شاواسانا علاوه بر تمرین ذهن، شامل یک حالت جسمی نیز می‌شود که به آرام سازی تمام دستگاه‌ها، اندام‌ها و سلول‌های بدن می‌پردازد.
جمعه‌های یوگایی با تافته
تافته، در راستای مسئولیت اجتماعی که برای خود طراحی کرده است؛ به طراحی آموزش یوگا در منزل به ساده‌ترین روش ممکن پرداخته است. شما با همراهی جمعه‌های یوگایی می‌توانید روتین‌های کوتاه اما اثر گذاری از یوگا در زندگی خود داشته باشید. تنها امکاناتی که برای انجام این تمرینات لازم دارید، یک فضای آرام در خانه و یک تلفن همراه است. شما می‌توانید ابتدا با خواندن توضیحات هر قسمت و سپس دیدن ویدیوی آن، حرکت یا وضعیت یوگایی را یاد بگیرید و به راحتی خودتان انجام دهید. در هر صفحه، توضیحات مربوط به کاربرد و فایده آسانای مورد نظر را برایتان توضیح داده‌ایم تا بتوانید بسته به نیاز خود، برنامه شخصی سازی شده‌ای را طراحی کنید و از مزایای این ورزش بی‌نظیر بهره‌مند شوید. برای استفاده از سایر ویدیوها تنها کافی است عبارت جمعه‌های یوگایی با تافته را در گوگل سرچ کنید.