تنها وسیله ضروری برای شروع ورزش یوگا انتخاب مت یوگای مناسب است. مت یوگا یک زیرانداز ساده و درعین‌حال بسیار مهم محسوب می‌شود که برای انتخاب نوع مناسب آن لازم است به نکات خاصی توجه داشته باشید. یک مت یوگای مناسب با داشتن ویژگی‌هایی مانند تراکم بالا، ضربه‌گیری و خاصیت ارتجاعی باشد تا بتواند از آسیب‌دیدگی شما جلوگیری کند.
انتخاب یک مت یوگای مناسب برای آغاز تمرین چه در خانه و چه در فضای باز اهمیت زیادی دارد. در این مقاله از تافته ضمن معرفی مت یوگا، به مزایای این استفاده از این زیرانداز و نکات مهم در هنگام خرید آن اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید.
مت یوگا چیست؟
به طور کلی می‌توان گفت که مت یوگا یک زیرانداز یا تشک است که سطحی بدون لغزش را برای زمان تمرین یوگا برای فرد ایجاد می‌کند. هدف اصلی از استفاده مت یوگا حفظ تعادل شما در هنگام تمرین و ثابت نگه‌داشتن فرد است. مهم‌ترین مسئله در انتخاب مت یوگای مناسب مرغوبیت، کیفیت و راحتی شما در زمان تمرین است.
یک مت یوگای مناسب زیراندازی است که بتواند فرد را در حالت‌های متفاوت روی زمین بدون حرکت نگه دارد. استفاده از زیرانداز ورزشی فقط مخصوص یوگا نیست؛ بلکه در ورزش‌های دیگر نیز مانند ژیمناستیک و بدنسازی کاربرد زیادی دارد. دقت کنید که مت ورزشی را نباید با سایر زیراندازها یکی دانست. مت ورزشی به صورتی طراحی شده که با چسبیدن روی زمین لیز نمی‌خورد و تمرین را برای شما راحت می‌کند.
انواع مختلف مت یوگا از نظر جنس
مت‌های یوگا با جنس‌های متفاوتی در بازار عرضه می‌شوند که معروف‌ترین آن‌ها به شرح زیر است:
جنس فوم
با استفاده از فوم در تولید مت‌های یوگا نرم‌تر و راحت‌تر هستند. قبل از استفاده از فوم در ساخت مت‌های ورزشی رنگ آن‌ها به ابی و بنفش محدود می‌شد در حالی که امروزه مت‌های یوگا در طرح‌ها و شکل‌های متفاوتی در بازار تولید و عرضه می‌شوند.
جنس TPE
مت یوگا با جنس TPE جزء پرفروش‌ترین مت‌ها محسوب می‌شود. مت جنس TPE با جنس لاستیک و پلاستیک نه تنها دارای کشش خوبی است؛ بلکه با داشتن خط‌های راهنما به فرد در بهبود حرکات یوگا کمک می‌کند. ویژگی منحصربه‌فرد مت TPE نسبت به دیگر جنس‌ها سالم بودن و قابلیت بازیافت آن است. این جنس مت فاقد PVC، لاتکس و هر مدل از فلزات سنگین است. ضخامت استاندارد این جنس از مت ۶ میلی‌متر است و با ضخامت مناسب خود مانع از آسیب‌دیدگی مفاصل در زمان تمرین می‌شود.
جنس PVC
مت یوگای PVC قدیمی‌ترین جنس از نوع پلاستیک است. این مت در دورنگ آبی و بنفش در بازار عرضه می‌شود که قیمت پایین‌تری هم نسبت به دیگر انواع مت دارد.
جنس حوله‌ای
جنس فومی و پلاستیکی برای برخی از افراد حساسیت‌زا است؛ بنابراین می‌توانند از جنس حوله‌ای آن استفاده کنند. حوله با داشتن شباهت زیاد به مخمل بسیار نرم و لطیف است و به‌خاطر وجود الیاف طبیعی مانع از ایجاد حساسیت برای افراد می‌شود.
پیشنهاد مطالعه: کلیه اصطلاحاتی که قبل از شروع یوگا باید بدانید
مزایای استفاده از مت یوگا چیست؟
ورزشکاران با استفاده از مت یوگا در هنگام ورزش از فواید زیادی بهره‌مند می‌شوند که در ادامه مهم‌ترین آن‌ها را معرفی می‌کنیم:
حفظ بهداشت فرد
حفظ بهداشت فردی به خصوص در انجام تمرین‌های یوگا به صورت گروهی و کلاسی اهمیت زیادی پیدا می‌کند. مت یوگا با نقش یک مانع بین فرد و سطح محیط نقش مؤثری را در حفظ بهداشت و سلامتی فرد دارد.
ایجاد محیط مناسب برای تمرین
مت یوگا با فراهم‌کردن یک سطح نرم و راحت در هنگام تمرین میزان فشار وارد روی مفصل‌های بدن مانند آرنج، زانو و… را تا حدود زیادی کنترل می‌کند و آسیب‌دیدن شما جلوگیری می‌شود. برای افرادی که دچار مشکلات مفصلی در بدن خود هستند این مسئله از اهمیت بالایی برخوردار است.
کمک به انجام بهتر حرکات
مت‌های یوگا یکسری از اشکال و خطوط خاصی روی سطح خود دارند. این خطوط به ورزشکار کمک می‌کند تا دست، پا و سایر قسمت‌های بدن را به نحو اصولی قرار دهد و در صورت نیاز آن‌ها را اصلاح کند. مت‌های یوگای دارای خطوط و اشکال برای افراد مبتدی شروع‌کننده این ورزش کاربرد زیادی دارند.
شبیه‌سازی فضای تمرین
مت یوگا با فراهم‌کردن فضای مشخص برای تمرین در کلاس‌های عمومی نقش مؤثری در نظم جلسه دارد. هر فرد از نظر روانی با تعریف یک فضای مشخص برای انجام حرکات می‌تواند کنترل بیشتری روی اندام خود داشته باشد و این مسئله کمک زیادی به او در انجام پوزیشن‌های مختلف می‌کند.
اصطکاک و چسبندگی سطح
مت‌های یوگا با فراهم‌کردن اصطکاک لازم چسبندگی موردنیاز برای انجام اصولی تمرین را فراهم می‌کنند. این ویژگی مت‌های یوگا برای انجام حرکاتی که نیاز به تعادل بیشتری دارند کمک زیادی می‌کند.
ویژگی‌های مت یوگای مناسب چیست؟
خریداران زمان خرید مت یوگا باید ویژگی‌های مهم آن را در نظر داشته باشند تا بتوانند یک زیرانداز مناسب انتخاب کنند. یک مت یوگای مناسب دارای ویژگی‌های زیر است:
- قابلیت تحمل وزن بالا
- دارای طول استاندارد مناسب مثلاً ۱۷۰*۱۶۰
- دارای ضخامت مناسب (مت یوگای مناسب دارای ضخامت ۶ تا ۸ میلی‌متر است.)
- عدم وجود مواد سمی در ساختار آن
- قابلیت شستشو
- وزن سبک
- قیمت مناسب
- چسبندگی و اصطکاک کافی
نکات ضروری برای خرید مت یوگای مناسب چیست؟
ورزشکاران برای این که بتوانند یک مت مناسب را انتخاب کنند تا تمرین‌ها را به نحو اصولی انجام بدهند نیازمند آگاهی از نکات مهمی در هنگام خرید هستند. نکات ضروری زمان خرید مت یوگای مناسب به شرح زیر است:
ضخامت مت
مت‌های ورزشی باتوجه‌به نوع حرکات انتخابی، سبک رشته ورزش، وزن و قد ورزشکار در ضخامت‌های متفاوتی تولید می‌شوند. برای افرادی که حرکات یوگا را به‌صورت ایستاده تمرین می‌کنند مت‌های نازک با ضخامت کم بهترین انتخاب است. این مت‌ها با ضخامت کم خود کمک زیادی به حفظ تعادل شما می‌کنند. در حالی که مت ضخیم برای حرکات نشسته مناسب است.
انتخاب برند مناسب
ورزشکاران در انتخاب مت مناسب باید اولویت خود را برای خرید مت یک برند مشهور و شناخته شده قرار بدهند. معمولاً برندهای مشهور از کیفیت و ماندگاری محصولات بالایی برخوردار هستند. مرغوبیت مت مانع از آسیب دیدن فرد در زمان تمرین می‌شود. تعدادی از مشهورترین برندهای تولیدکننده مت یوگا شامل موارد زیر است:
- وکس اسپورت
- نینجا
- فوردی پرو
وزن
وزن مناسب برای مت یوگا اهمیت زیادی برای افرادی است که مکان مشخصی برای تمرین ندارند و دائماً در حال جابه‌جایی مت هستند. معمولاً وزن مت‌های یوگا از یک کیلوگرم تا ۴ کیلوگرم است. جنس پی‌وی‌سی (PVC) تی‌پی‌ای (TPE) وزن سبکی دارند. با این حال مت‌های یوگا با جنس کرک (CORK) و لاستیک طبیعی (Natural Rubber) سنگین‌تر هستند. خوب است بدانید که هرچه مت ضخامت بیشتری داشته باشد به همان نسبت هم وزن آن افزایش پیدا می‌کند.
جنس
معروف‌ترین جنس نمونه مت یوگا جنس فومی، حوله‌ای و پلاستیکی است. جنس پلاستیکی و فومی مت‌های یوگا از الیاف مصنوعی است که ممکن است حساسیت‌های پوستی را به دنبال داشته باشد.
قیمت
مت‌های یوگا با قیمت‌های متفاوتی در بازار عرضه می‌شوند. عوامل مختلفی مانند برند، جنس، ضخامت، ظاهر مت، دوام و… روی قیمت آن اثرگذار است. ورزشکار حتی باوجود یک مت ارزان قیمت هم می‌تواند در ابتدا شروع به تمرین کند و در بلند مدت آن را به نوع باکیفیت ارتقا داده و از مزایای یک مت باکیفیت بهره‌مند شود.
افرادی که طولانی‌مدت به تمرین یوگا مشغول هستند در انتخاب نوع مناسب آن بسیار بادقت عمل می‌کنند و اطلاعات کافی دارند. آن‌ها هزینه مت را زیاده‌روی نمی‌دانند؛ بلکه آن را سرمایه‌گذاری باارزش و طولانی‌مدتی قلمداد می‌کنند که باگذشت زمان آثار و نتایج آن را مشاهده خواهند کرد.
دوام
انتخاب یک مت یوگای بادوام برای فرد مسئله مهمی در تمرین است. مدت‌زمان زیادی لازم است تا فرد ورزشکار بتواند به مت عادت کند و با آرامش به انجام اصولی حرکات بپردازد. اگر مت از کیفیت مناسبی برخوردار نباشد و به مکرراً تعویض شود ورزشکار آرامش و راحتی لازم را در زمان تمرین تجربه نخواهد کرد.
البته ذکر این نکته ضروری است که هیچ وسیله‌ای مادام‌العمر نیست با این وجود ماندگاری یک مت ورزشی به عوامل مختلفی مانند نوع نگهداری و میزان تمرین فرد بستگی دارد. برندهای باکیفیت محصولات خود را گارانتی می‌کنند و مت‌های تولید شده آن‌ها از عمر طولانی برخوردار هستند.
حتما بخوانید: آموزش یوگا در خانه
طراحی و شکل مت
مت‌های یوگا با طراحی و شکل‌های متفاوتی در بازار وجود دارند. طراحی و شکل مت تأثیر زیادی در راحتی فرد برای تمرین دارد و سطح نرم را ایجاد می‌کند. مت‌های یوگا در دو مدل در بازار عرضه می‌شوند:
مت نقش‌دار
برخی از مت‌های یوگا دارای طرح‌های مختلفی مانند شکل‌های هندسی، تصاویر زیبا، تصاویر مرتبط با بودیسم و… هستند. همچنین برخی از مت‌ها دارای خطوط و شکل‌های متفاوتی هستند که نحوه قرار گرفتن درست بدن را مشخص می‌کنند. خوب است بدانید که طراحی مت‌ها فقط محدود به اشکال مختلف و خطوط نیست؛ بلکه برخی از مت‌ها به گونه‌ای طراحی می‌شوند که خطوط درخشان در شب داشته باشند و این انتخاب مناسبی برای افراد علاقه‌مند به تمرین در شب است.
مت رنگارنگ
برای افرادی که مت‌های طرح‌دار را بی‌فایده و عامل حواس‌پرتی در زمان تمرین می‌دانند مت‌های ساده در رنگ‌های متنوع تولید می‌شود.
مدل‌های متفاوت مت‌های یوگا
مدل‌های متفاوتی از مت‌های یوگا وجود دارد که در این قسمت به معرفی آن‌ها می‌پردازیم:
مدل ۳،۴،۵ و ۶ میلی‌متر
این مدل از مت برای انجام فعالیت‌های ورزشی ایستاده انتخاب مناسبی است. خشکی این مدل از زیرانداز باعث حفظ تعادل شما در زمان تمرین می‌شود.
مدل ۸ میلی‌متر
این مدل از مت یوگا نازک‌ترین مدل از زیراندازهای ورزشی محسوب می‌شود. افرادی که هم‌زمان با حرکات نشسته به تمرین‌های ایستاده نیز می‌پردازند می‌توانند از مدل مت استفاده کنند.
مدل ۱۰ میلی‌متر
این مدل از مت استانداردترین مدل برای انجام فعالیت‌های ورزشی به‌صورت نشسته است. توجه داشته باشید که این مدل از مت نرمی آن‌چنان زیادی برای انجام حرکات ایستاده ندارد.
مدل ۲۰ میلی‌متر
ضخامت مدل ۲۰ میلی‌متر برای انجام فعالیت‌های ورزشی نشسته بسیار مناسب است. این مدل از مت حالت فنری دارد و برای انجام حرکات ایستاده ورزشی انتخاب مناسبی نیست.
مدل ۳ سانتی‌متر
مدل مت ۳ سانتی‌متری نسبت به دیگر مت‌ها ضخامت بسیار بالایی دارد و برای افرادی که دچار بیماری‌های کمردرد و زانو درد هستند انتخاب بسیار مناسبی است. این مدل از مت به خاطر نرمی و راحتی بالایی که دارد میزان درد شما را کمتر می‌کند.
کلام آخر
مطابق مطالب ارائه شده این‌گونه نتیجه می‌گیریم که اگر شما جزء افراد علاقه‌مند به ورزش یوگا هستید قبل از آغاز این ورزش باید یک مت مناسب را تهیه کنید. مت یوگا تنها وسیله ضروری و مهم برای یوگا است. در این مقاله کلیه نکاتی را که در زمان خرید مت باید بدانید در اختیار شما قرار دادیم.