رابطه ماساژ و پریود، ماساژ برای کاهش درد قاعدگی

بانوان در طول عمر خود تغییرات زیادی را در بدن خود تجربه می‌کنند. یکی از این تغییرات که ماهانه و به صورت طبیعی رخ می‌دهد پریود یا قاعدگی یا عادت‌ماهانه نام دارد. برای بسیاری از بانوان زمان پریودی با درد و گرفتگی‌های عضلانی بسیاری همراه است. درد در زمان قاعدگی می‌تواند بر کیفیت و انجام کارهای روزمره بانوان اثرگذار باشد. راه‌های متعددی برای کاهش درد و گرفتگی‌های عضلانی در دوران قاعدگی وجود دارد.

از جمله مؤثرترین راه‌ها برای کاهش دردها ماساژ درمانی است که در این مقاله قصد داریم به رابطه ماساژ و پریود، فواید ماساژ در دوران قاعدگی و… اشاره کنیم. در صورتی‌ که شما جزء افرادی هستید که در دوران عادت ماهیانه خود درد زیادی را تجربه می‌کنید پیشنهاد می‌کنیم که تا انتهای این مطلب با تافته همراه باشید.

ماساژ پریودی

بسیاری از بانوان در دوران قاعدگی خود با دردهای بسیار طاقت فرسایی مواجه می‌شوند. ماساژ درمانی یکی از روش‌هایی است که می‌تواند به کاهش این دردها کمک کند. انجام ماساژهایی مانند تکنیک ماساژ فشار، ماساژ پا و شیاتسو تا حدود بسیار زیادی در کاهش گرفتگی‌ها و انقباضات دوران قاعدگی خانم‌ها اثرگذار است. همچنین استفاده از روغن ماساژور برای ماساژ دادن باعث می‌شود تا گردش خون بهبود یافته و درد و تنش‌های عضلانی پریودی کاهش یابند.

آیا ماساژ در زمان پریود نقش مؤثری ایفا می‌کند؟

از زمان‌های گذشته تا به امروز ماساژ به‌عنوان یکی از شیوه‌های درمانی مؤثر برای انواع دردها به کار گرفته شده است. برای بانوان ماساژ به‌عنوان یکی از شیوه‌های مؤثر در کاهش دردها و مشکلات دوران قاعدگی نقش مهمی را ایفا می‌کند. به‌طورکلی ماساژ درمانی برای کاهش دردهای قاعدگی توسط پزشکان زیاد توصیه می‌شود. درپیش‌گرفتن شیوه ماساژ درمانی در دوران قاعدگی با افزایش جریان گردش خون در رحم و کمک به شل‌شدن عضلات منقبض علاوه بر کمک به کاهش درد در زمان قاعدگی تأثیرات مستقیمی بر سلامت روحی و جسمی بانوان دارد. به‌ طور کلی می‌توان گفت که ماساژ درمانی از طریق تحریک عضلانی بدن می‌تواند موجب آرام‌شدن درد در ناحیه شکم، درد مفاصل، سردردهای هورمونی و… شود.

ماساژ برای پریود شدن

ماساژ، به عنوان یکی از بهترین روش‌های مؤثر برای شروع سریع قاعدگی شناخته می‌شود. در این روش به منظور افزایش فشار خون بر روی رحم، تخمدان‌ها و لوله‌ها فالوپ، به صورت ملایمی بر روی برخی نقاط مشخص بدن فشار وارد می‌کنند. این کار باعث پریود شدن می‌شود و به کاهش دردهای مزمن و علائم این دوران نیز بسیار کمک می‌کند. همچنین ماساژ باعث افزایش جریان خون به اندام‌های تولید مثل شده و تا حدود زیادی می‌تواند میزان سطح استرس فرد را کاهش بدهد.

فواید ماساژ درمانی در زمان پریود چیست؟

ممکن است برای برخی از افراد سوال ایجاد شود که آیا ماساژ برای کاهش درد پریودی مفید است؟ در پاسخ باید بگوییم زمانی که مصرف داروهای مسکن مانند استامینوفن، ایبوپروفن و… در تسکین درد زمان قاعدگی مؤثر نباشد یا بانوان نسبت به مصرف قرص‌های مسکن حساسیت داشته باشند استفاده از روش‌های ماساژ درمانی توصیه می‌شود. برخی از مهم‌ترین فواید ماساژ در زمان عادت‌ماهانه به شرح زیر است:

کم‌شدن تنش عضلانی

تنش عضلانی در نواحی شکم، کمر و لگن بانوان در زمان پریودی موجب افزایش درد قاعدگی می‌شود. ماساژ درمانی با کاهش تنش عضلانی و شل کردن انقباض عضلات موجب کاهش درد در زمان پریود می‌شود.

افزایش حس آرامش و کم‌شدن اضطراب و استرس

فواید ماساژدرمانی تنها به کاهش دردهای فیزیکی در بدن محدود نمی‌شود. ماساژ درمانی با کاهش سطح استرس و اضطراب می‌تواند موجب آرامش در بانوان شود. یکی از هورمون‌های استرس کورتیزول نام دارد. در روش ماساژدرمانی با تحریک سیستم پاراسمپاتیک بدن، موجب کاهش تولید این هورمون استرس می‌شود و بدن را در حالت آرامش قرار می‌دهد.

افزایش گردش خون در بدن

در زمان پریودی بدن به گردش خون بیشتری جهت تغذیه و اکسیژن‌رسانی بافت‌ها نیاز دارد. ماساژ درمانی به افزایش گردش خون در رحم کمک می‌کند. افزایش گردش خون موجب کاهش تورم و گرفتگی در عضلات می‌شود و درد زمان قاعدگی را کاهش می‌دهد.

تنظیم هورمون اندروفین

ماساژ درمانی نقش مؤثری در تنظیم سطح هورمونی دارد. اندروفین یک مسکن طبیعی در بدن بانوان است. ماساژدرمانی موجب ترشح این هورمون می‌شود و منجر به کاهش گرفتگی عضلات در زمان قاعدگی می‌شود. همچنین تنظیم سطح هورمون‌ها نقش مؤثری در تغییرات خلقی ایفا می‌کند.

معرفی روش‌‌های ماساژ درمانی برای کاهش درد در زمان قاعدگی

روش‌های ماساژ مختلفی برای کاهش درد در زمان قاعدگی وجود دارد که در اینجا به ۳ مورد رایج از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

روغن تراپی، ماساژ با روغن‌های گرم

ماساژ درمانی یک امر مؤثر در شل‌شدن گرفتگی عضلات و کاهش تنش عضلانی است. ماساژ در زمان قاعدگی منجر به افزایش گردش خون در بدن می‌شود و این مسئله حس درد و ناراحتی را در بدن کاهش می‌دهد. معمولاً ماساژدرمانی با روغن‌های گرم مانند روغن نارگیل، بادام و… انجام می‌شود. برای انجام ماساژ در زمان پریود باید حرکات به‌صورت ملایم و دایره‌ای انجام شود.

معمولاً مدت‌زمان ماساژ را ده دقیقه توصیه می‌کنند. این عمل در طول روز باید چندمرتبه تکرار شود. مهم‌ترین نکته در ماساژ درمانی استفاده از روغن باکیفیت و ماساژ نقاط مهم است که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت.

تکنیک ماساژ فشار

ماساژ فشار باعث کاهش اسپاسم عضلانی می‌شود. ماساژ فشرده از طریق ابزار ماساژ یا انگشتان دست انجام می‌شود. در ماساژدرمانی با روش اعمال فشار ماساژ درمانگر با کف دست‌ها و انگشتان در ناحیه شکم به‌صورت دایره‌ای فشار وارد می‌کند. همچنین ماساژور از حرکات چرخشی نیز استفاده می‌کند که این حرکات چرخشی موجب کاهش تنش عضلانی و کم‌شدن حس درد در زمان قاعدگی می‌شود.

ماساژ ژاپنی

ماساژ ژاپنی که به ماساژ شیاتسو شهرت دارد یک روش درمان سنتی در ژاپن است. ماساژ شیاتسو یک روش درمانی مؤثر در کاهش گرفتگی‌ها و دردهای عضلانی در زمان پریود است. در این روش سنتی ماساژور با استفاده از دست‌ها و انگشتان در نقاط خاصی از بدن فشارهایی را وارد می‌کند. فشارهایی که در طی ماساژ شیاتسو به بدن وارد می‌شود توانایی‌های درمانی طبیعی بدن را تحریک می‌کند. ماساژ شیاتسو به روش آرام و دایره‌ای یا بالا و پایین اعمال می‌شود.

چگونه ماساژ می‌تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند؟

ماساژ می‌تواند به روش‌های گوناگونی به کاهش دردهای پریودی کمک کند.

1. شل کردن عضلات: ماساژ می‌تواند به شل شدن عضلات منقبض شده در ناحیه شکم و لگن کمک کند که عامل اصلی درد قاعدگی می‌باشند.
2. افزایش جریان خون: ماساژ به افزایش جریان خون رحم و اکسیژن ‌رسانی به عضلات کمک می‌کند که می‌تواند دردهای قاعدگی را کاهش دهد.
3. آزاد سازی اندورفین: ماساژ موجب آزاد شدن اندورفین‌ها می‌شود که شامل مسکن‌های طبیعی بدن هستند و می‌توانند به کاهش درد کمک کنند.
4. کاهش استرس: ماساژ باعث تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و بدن را به حالت آرامش می‌آورد.

نقاط مؤثر بدن برای ماساژ درمانی در زمان قاعدگی

ماساژ درمانی مؤثرترین و بی‌خطرترین روشی است که به بانوان برای پریود شدن منظم و کاهش درد پریود کمک می‌کند. نقاط مهمی در بدن وجود دارند که با ماساژ درست و حرفه‌ای آن‌ها می‌توان به پریود شدن و کاهش درد قاعدگی کمک کرد. از جمله مهم‌ترین نقاط بدن برای مالش در زمان پریودی به شرح زیر است:

• نقطه فشار بلاد سی یا دریای خون (Xuehai point): موقعیت نقطه فشار بلاد سی در سه‌نقطه بالاتر از برجستگی زانو قرار گرفته است. تحریک این نقطه در بدن منجر به بهبود جریان خون در بدن می‌شود. ماساژ در این نقطه موجب پریود شدن منظم می‌شود.
• نقطه فشار یوریوسن (Yoryosen): موقعیت نقطه فشار یوریوسن پایین‌تر از برآمدگی زانو و دقیقاً بین استخوان‌های برجسته این نقطه قرار دارد. تحریک در این نقطه موجب کاهش سطح استرس و تنظیم هورمون‌ها می‌شود.
• نقطه فشار سکیموتو (Sekimoto): موقعیت این نقطه از فشار در بدن چهار انگشت پایین‌تر از ناف قرار دارد. فشار در این نقطه نه‌تنها موجب کاهش درد قاعدگی و منظم‌شدن سیکل پریودی می‌شود؛ بلکه برای درمان ناباروری هم توصیه می‌شود.
• ماساژ نقطه هیگو برای پریود شدن: برای یافتن نقطه هیگو در بدن با چسباندن انگشت شست و اشاره به یکدیگر توده‌ای در بین این دو یافت می‌شود که آن را نقطه هیگو می‌نامند. برای انجام ماساژ در این نقطه باید انگشت شست خود را به مدت ۲۰ تا حداکثر ۳۰ ثانیه روی این نقطه قرار دهید و سپس به‌آرامی دست خود را بردارید. ماساژ در نقطه هیگو برای کاهش درد پریود بسیار مؤثر است.
• نقطه فشار هیدن وایت (Hidden White): ماساژ در نقطه هیدن وایت بدن موجب بهبود اعصاب، تسکین درد قاعدگی و… می‌شود. این نقطه فشار در بخش بیرونی از انگشت شست پا و پایین ناخن قرار گرفته است.

ماساژ رحم در پریودی

یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای بهبود سلامت زنان در ایام قاعدگی، ماساژ رحم و تخمدان است. این ماساژ باعث می‌شود تا گردش خون افزایش و دردهای قاعدگی کاهش یابد. همچنین با تنظیم هورمون‌ها و بهبود باروری می‌تواند نقش مهمی را جهت سلامت عمومی زنان ایفا کند.

ماساژ گوش برای درد پریود

یکی از فواید ماساژ گوش، کاهش درد عضلانی است. طبق نظر برخی از دانشمندان، فشار دادن و مالیدن نقاط خاصی در گوش باعث کاهش درد می‌شود و با تحریک انتهای عصبی، به مغز فرمان می‌دهد تا هورمون اندورفین را ترشح کند. این هورمون کمک می‌کند تا آستانه تحمل دردهای پریودی افزایش بیابد.

ماساژ شکم در پریودی

یکی از تکنیک‌های کارآمد جهت کاهش دردهای پریودی، ماساژ دادن شکم است. از آنجایی که بسیاری از بانوان در این دوران دردهای شکمی، گرفتگی و انقباض عضلات، نفخ و سوءهاضمه را تجربه می‌کنند، ماساژ شکم به آن‌ها در بهبود گردش خون و کاهش اسپاسم عضلانی، رهایی عضلات کف لگن، آرامش معده و بهبود خلق‌وخو کمک بسیار زیادی می‌کند.

چه نکاتی را باید در ماساژ زمان پریودی رعایت کرد؟

• قبل از شروع به هرگونه دوره ماساژ درمانی باید حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.
• در طول دوره ماساژ درمانی به دلیل افزایش جریان خون در بدن از مصرف هرگونه مشروبات الکی پرهیز کنید.
• ماساژ را به روش اصولی و درست انجام دهید و از فشار زیاد بر نواحی حساس به‌خصوص تخمدان‌ها خودداری کنید.
• انجام ماساژدرمانی در زمان قاعدگی موجب احساس خستگی می‌شود و این امر کاملاً طبیعی است. بانوان باید بعد از ماساژ حتماً زمانی را صرف استراحت خود کنند.
• برای بهتر دفع‌شدن مواد زائد از بدن بعد از انجام ماساژ از دم‌نوش‌های گرم یا آب گرم استفاده کنید.

کلام آخر

ماساژ درمانی یک شیو مؤثر و بی‌خطر برای کاهش درد در زمان قاعدگی و تنظیم سیکل عادت‌ماهانه است. مالش در زمان پریودی اگر با تکنیک‌های صحیح و اصولی انجام شود تأثیرات چشمگیری را در سلامت جسمی و روحی بانوان دارد. در این متن به ماساژ درمانی، فواید ماساژ در زمان پریودی برای بدن، بررسی نقاط مهم بدن و… پرداختیم و امیداوریم برای شما مفید بوده باشد.