علائم و نشانه‌های اولین پریود (عادت ماهانه) و زمان شروع آن

پریود نشانه‌هایی دارد و به صورت ناگهانی رخ نمی‌دهد. در واقع، بدن شما از چند سال قبل از اولین پریود، آماده می‌شود و تغییراتی می‌کند. اگر این تغییرات انجام نشود، یعنی بدن شما هنور آمادگی اولین پریود را ندارد. با دنبال کردن برخی از نشانه‌های اولین پریود، می‌توانید زمان اولین عادت ماهانه خود را پیش‌بینی کنید. مهم‌ترین نکته این است که هر زمان برای پریود شدن آماده باشید و نوار بهداشتی، دستمال کاغذی و… را در کیف خود بگذارید. در ادامه این مطلب از تافته قصد داریم شما را با علايم و نشانه‌های اولین پریود آشنا کنیم، با ما همراه باشید.

اولین پریود و زمان شروع آن

ورود به سن بلوغ در دختران، یک‌سری تغییراتی را به دنبال دارد که نشان از ورود به بزرگسالی را می‌دهد. در واقع، بدن شما از دخترانگی به زنانگی تغییر می‌کند. شما می‌توانید با دنبال کردن این نشانه‌ها، برای اولین پریود خود آماده باشید. به طور معمول، نشانه‌های اولین پریود مربوط به ۱۱ تا ۱۴ سالگی می‌شود. در این واقع، در این سن و سال، بدن شما تغییر می‌کند.

البته، نباید عجله کنید. بهترین سن شروع پریودی از ۸ سالگی تا ۱۷ سالگی است و شما برای دوران بلوغ خود زمان نیاز دارید. نشانه‌های اولین پریود در هر دختری به یک شکل خودش را نشان نمی‌دهد. بلکه ممکن است با ترتیب به هم ریخته و زمانی متفاوت برای شما رخ دهد. به هر حال، شما برای آمادگی برای اولین پریود خود، باید نشانه‌ها را دنبال کرده و منتظر بمانید.

تشخیص اولین روز پریود

زمانی که خونریزی واقعی و قابل توجه آغاز می‌شود شما احتیاج به استفاده از نوار بهداشتی یا پد پیدا می‌کنید، اولین روز پریودی به شمار می‌رود و هرگونه ترشحات صورتی یا قهوه‌ای کم‌رنگ دیده شود، معمولاً آن را اولین روز حساب نمی‌کنند، چرا که خون پریودی قرمز رنگ یا تیره به طور پیوسته می‌باشد. برای پیش‌ بینی زمان پریودهای بعدی یا بررسی سلامت هورمونی، تعیین اولین روز پریود بسیار حائز اهمیت می‌باشد.

علائم نزدیک شدن به اولین پریود|علائم قبل از اولین پریود

در پاسخ به سوال علائم پریودی از کی شروع میشه؟ باید بگوییم که نزدیک شدن به اولین قاعدگی که آن را با اصطلاح منارشه نیز می‌شناسند، مجموعه‌ای از علائم فیزیکی و عاطفی را شامل می‌شود که به آن سندروم پیش از قاعدگی می‌گویند که ممکن است برای اولین بار شدت آن خفیف‌تر و کمتر باشد. علائمی همچون احساس نفخ و سنگینی در ناحیه شکم یا سینه‌ها (حساسیت و بزرگ شدن موقت سینه‌ها)، تغییرات خلقی (مانند زودرنجی، تحریک ‌پذیری یا نوسانات خلقی)، افزایش اشتها (به خصوص میل به خوردن شیرینی‌جات)، و گاهی جوش زدن روی پوست صورت یا بدن شایع‌ترین علائم اولین پریود هستند.

علائم و نشانه‌های اولین عادت ماهانه (پریود)

نشانه‌های اولین پریود تقریبا زیاد هستند و شما با دیدن تغییرات کوچک نیز می‌توانید به نزدیک شدن به اولین پریود پی ببرید. نشانه‌هایی که در ادامه به آنها می‌پردازیم، در برخی از افراد کاملا به ترتیب رخ می‌دهد ولی در برخی دیگر، به این شکل نیست.

علائم و نشانه‌های اولین پریود

1. افزایش سایز سینه‌ها

یکی از این نشانه‌ها که قبل از اولین پریود به وجود می‌آید، بزرگ شدن سایز سینه است. این نشانه، تقریبا اولین نشانه محسوب می‌شود. بزرگ شدن سینه‌ها به دلیل افزایش چربی، بافت و غدد شیردهی در نوک سینه است. پیشنهاد می‌شود که در این دوره که سینه شما در حال رشد است، حتما از سوتین‌های ورزشی و اسپرت استفاده کنید که فرم سینه‌های شما افتاده نشود. معمولا دوران رشد سینه‌ها ۴ سال است و بعد از گذشت این چهار سال، سینه‌های شما به رشد کامل می‌رسد. تقریبا ۱ الی ۳ سال بعد از شروع رشد سینه‌ها، پریود (عادت ماهانه) شما آغاز می‌شود.

2. رشد موهای زائد

احتمالا قبل یا بعد از بزرگ شدن سینه‌ها خود، رشد موهای زائد در قسمت‌های جدیدی در بدن خود را مشاهده می‌کنید. این موها در ابتدا کاملا نازک و نرم هستند ولی به مرور زمان، تیره، زبر و فرفری می‌شوند. رشد موهای زائد از قسمت زیر شکم و ران‌ها آغاز می‌شود و در زیر بغل و اطراف نوک سینه نیز ادامه پیدا می‌کنند. رشد این موهای زائد، نشان از مشکلات هورمونی یا بیماری نیست، بلکه سلامت بدن شما در دوران بلوغ را نشان می‌دهد. حدودا ۱ الی ۲ سال بعد از رشد موهای زائد، اولین پریود برای شما اتفاق می‌افتد. رشد موهای زائد یکی از نشانه‌های اولین پریود (عادت ماهانه) است.

3. ترشحات واژن

آغاز ترشحات واژن یکی از مهم‌ترین نشانه‌های اولین عادت ماهانه است. در این دوران، شما ترشحات سفید یا زرد رنگی را در واژن خود مشاهده می‌کنید. از بابت این ترشحات نگران نباشید. این‌ها کاملا طبیعی هستند. بدن شما از طریق ساخت ترشحات، واژن را مرطوب نگه می‌دارد. این نشانه، در نزدیکی اولین پریود رخ می‌دهد. معمولا ۶ تا ۱۲ ماه پس از آغاز ترشحات واژن، اولین پریود شما آغاز می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: همه چیز در مورد دردهای (کرامپ‌های) قاعدگی و درد پریود

رنگ خون اولین پریود

دختران در اولین پریود خود معمولا رنگ‌های مختلفی مانند قرمز تیره، قهوه‌ای یا حتی در برخی موارد ممکن است رنگ سیاه نیز مشاهده کنند که دلیل این تغییر رنگ ماندگاری خون در رحم می‌باشد و زمانی که با اکسیژن تماس پیدا می‌کند، رنگ آن تیره‌تر می‌شود و باید بدانید که امر کاملا طبیعی بوده و جای نگرانی ندارد. تا زمانی که درد شدید و غیرعادی، خونریزی خیلی زیاد نداشته باشید، رنگ‌های مختلف در اولین پریود طبیعی به شمار می‌روند.

اولین پریود چند روز است؟

اولین روز پریود یا به اصطلاح منارک عموما بین ۲ تا ۷ روز طول می‌کشد و در برخی از افراد ممکن است کوتاه‌تر ینی ۲ تا ۳ روز طول بکشد و در برخی دیگر طولانی‌تر یعنی تا ۷ روز باشد. معمولا چرخه‌های اول قاعدگی نامنظم و سبک‌تر تر چرخه‌های بعدی هستند و می‌تواند رفته رفته به الگوی پایدارتری برسد. اگر اولین پریود شما بیش از هفت روز طول بکشد یا خونریزی سنگینی داشته باشید، حتما بهتر است با پزشک مشورت کنید.

اولین پریود در چه سنی رخ می‌دهد؟

معمولاً اولین پریود در سنین نوجوانی اتفاق می‌افتد و نشانه و علائمی از شروع بلوغ در دختران است، اما سن دقیق شروع عادت ماهیانه در هر فردی متفاوت است و به عوامل مختلفی مانند ژن، تغذیه، وزن بدن، عوامل محیطی، تغییرات هورمونی و… بستگی دارد. به طور متوسط، اولین پریود در دختران بین سن ۱۲ تا ۱۴ سالگی آنها رخ می‌دهد، اما لازم به ذکر است که بدانید این به این معنا نیست که اگر عادت ماهیانه شما دیرتر یا زودتر این سن شروع شود، مشکلی وجود دارد. به عنوان مثال ممکن است برخی از دختران اولین پریود خود را در سن ۱۱ سالگی و برخی دیگر در سن ۱۵ سالگی خود تجربه کنند.

در اولین پریود چه مقدار خون از دست می‌ دهیم؟

با وجود اینکه معمولاً دختران در اولین پریود خود خونریزی کمی دارند، برای برخی از افراد ممکن است بسیار متغیر باشد و خونریزی زیادی را تجربه کنند. به طور معمول هر فرد در طول دوران پریودی خود 6 قاشق غذاخوری خون از دست می‌دهد. خونریزی شدید معمولاً عادی است و جای نگرانی ندارد، اما اگر خونریزی شما بسیار شدید است به طوری که شما مجبور باشید هر ساعت نوار بهداشتی یا تامپون خود را تعویض کنید و همچنین اگر در طول خونریزی درد شدید، تپش قلب، احساس سبکی سر، سرگیجه را تجربه می‌کنید و یا بیشتر از ۷ روز قاعدگی شما طول بکشد، در اولین فرصت باید به پزشک مراجعه کنید و با مشورت او منشأ مشکل خود را کشف و درمان نمایید.

تغذیه مناسب در زمان شروع پریود

تغذیه در اولین پریود تأثیر بسزایی در کاهش و کنترل علائم ناخوشایند آن مانند درد، خستگی و نوسانات خلقی دارد، به همین دلیل مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز کم‌چرب، سبزیجات برگ ‌سبز تیره و حبوبات برای جبران کم‌خونی ناشی از خونریزی، مصرف منیزیم مانند آجیل، موز و غلات کامل برای کاهش گرفتگی عضلات و مصرف امگا ۳ از جمله ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ساردین و ماهی خال خالی)، گردو، دانه‌های چیا و بذر کتان به دلیل داشتن خواص ضد التهابی باید در اولویت قرار دهید. همچنین مصرف زیاد آب و مایعات و کاهش مصرف نمک، شکر و کافئین می‌توانند در کاهش نفخ و حفظ تعادل هورمونی نیز مؤثر باشند.

مراقبت از خود در اولین پریود

علائم اولین پریود در دختران کاملاً غیر منتظره ظاهر می‌شود، حتی ممکن است زمانی که شما خارج از خانه یا در مدرسه هستید اتفاق بیفتد؛ بنابراین بهتر است از قبل باید کاملا آمادگی داشته باشید. به عنوان مثال بهتر است در کنار خود یک کیف کوچک داشته باشید و در آن لباس زیر و یکی دو عدد نوار بهداشتی قرار دهید تا هر زمان که پریود شدید، لوازم مورد نیاز را همراه خود داشته باشید.

پس اولین پریود شما موظف هستید بهداشت فردی خود را کاملاً رعایت کنید، به طوری که ناحیه تناسلی خود را تمیز و خشک نگه دارید، از پد یا نوار بهداشتی مناسب استفاده کرده و آن را هر ۴ ساعت تعویض کنید، در صورت نیاز و احساس درد می‌توانید از قرص‌های ملایم و بدون نسخه مانند ایبوپروفین، ناپروکسن یا گرما درمانی کمک بگیرید و با ورزش‌های مناسب دوران پریودی می‌توانید علائم و دردهای ناشی از قاعدگی را به مقدار قابل توجهی کاهش دهید.

مشورت و راهنمایی درباره اولین پریود

علاوه‌بر دنبال کردن این نشانه‌ها و علائم، می‌توانید از مادر یا نزدیکان خود درباره نشانه‌های اولین عادت ماهانه (پریود) بپرسید. به عنوان مثال، از مادر خود بپرسید که اولین پریود او در چه سنی رخ داد. با توجه به این پاسخ این سوال، می‌توانید زمان دقیق اولین پریود خود را حدس بزنید. در هنگام صحبت با مادر خود، حتما درباره محصولات مناسب برای دوران پریود نیز بپرسید. از او بخواهید که تمام این موارد را به طور دقیق به شما توضیح دهد تا برای اولین پریود کاملا آماده باشید.

زمان مراجعه به پزشک در اولین پریود

بهترین زمان برای مراجعه به پزشک متخصص زنان در اولین دوره قاعدگی دختران، بازه سنی ۱۳ تا ۱۵ سالگی می‌باشد، چرا که دختران در این رده سنی باید با مسائل جنسی، جلوگیری و مراقبت‌های بهداشتی آشنا شوند، همچنین اگر در این سنین هنوز پریود نشده‌اند یا با مشکلات خاصی در دوران قاعدگی مواجه هستند، باید به پزشک مراجعه کنند.

سخن پایانی

اگر درباره آغاز اولین پریود خود، به خوبی بدانید، می‌توانید برای آن برنامه ریزی کرده و آماده باشید. اغلب دختران نوجوان در آغاز پریودهای خود از پد یا نوار بهداشتی استفاده می‌کنند. حتما یک الی دو پد در کیف مدرسه خود داشته باشید تا در صورت وقوع ناگهانی، لوازم مورد نیاز همراه شما باشد. درضمن برای انتخاب بهترین نوار بهداشتی می‌توانید مقاله مربوط به راهنمای انتخاب نوار بهداشتی مناسب + معرفی بهترین پد پریود را مطالعه نمایید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.