حمام کردن در دوران قاعدگی یکی از موضوعاتی است که برای بسیاری از زنان همواره چالش‌برانگیز بوده و هنوز هم پاسخ دقیقی برای آن در ذهن برخی افراد وجود ندارد. از گذشته تا به امروز، باورهای مختلفی درباره ضرر یا فایده حمام در این دوران وجود داشته که هر کدام به نوعی بر تصمیم‌گیری زنان تاثیر گذاشته است. در این مقاله از تافته قصد داریم علم روز و جدیدترین اطلاعاتی که درباره حمام در پریودی (قاعدگی) وجود دارد را برای شما شرح دهیم. همچنین، نظر طب سنتی ایرانی را درباره این مسئله بررسی خواهیم کرد.
باورهای عمومی درباره حمام در پریودی
باورهای مختلفی درباره حمام کردن در دوران قاعدگی از دیرباز وجود داشته که اغلب ریشه در تصورات نادرست و فرهنگی دارند. برخی افراد معتقدند که حمام کردن در این دوران می‌تواند به نحوی بر شدت خونریزی تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، یکی از این باورها این است که آب گرم ممکن است باعث افزایش خونریزی شود.
مطالعه‌ای که در Journal of Obstetrics and Gynecology انجام شده، به این نتیجه رسیده است که حمام کردن با آب گرم تنها می‌تواند عضلات شکمی را آرام کند و دردهای قاعدگی را تسکین دهد. همچنین برخی افراد بر این باورند که غوطه‌ور شدن در آب، به ویژه در استخر یا حمام، می‌تواند جریان خون را متوقف کند. این باور نیز به دلیل فشار آب است که ممکن است به طور موقت جریان خون را کاهش دهد، اما این کاهش ظاهری بوده و رحم همچنان به تخریب و دفع پوشش داخلی خود ادامه می‌دهد. دکتر لوکی سکهون در مقاله‌ای از Verywell Health توضیح می‌دهد که غوطه ور شدن در آب فقط یک توهم ایجاد می‌کند که خونریزی متوقف شده است، اما در واقع چنین چیزی اتفاق نمی‌افتد.
از سوی دیگر، در متون طب سنتی آیورودا نیز توصیه‌های خاصی برای زنان در دوران قاعدگی ارائه شده است. مثلا پیشنهاد شده که از فعالیت‌هایی مانند حمام کردن یا حتی انجام کارهای روزمره خودداری کنند. همچنین، برخی معتقدند که حمام کردن در دوران قاعدگی می‌تواند منجر به بروز عفونت‌های رحم شود.
فواید حمام کردن در پریودی
تحقیقات علمی جدید فواید زیادی برای این کار ارائه کرده‌اند. برخی از فواید حمام در پریودی به شرح زیر است:
تسکین دردهای قاعدگی
یکی از فواید برجسته حمام کردن در دوران قاعدگی، تسکین دردهای ناشی از آن است. آب گرم باعث شل شدن عضلات شکم و کاهش تنش آن‌ها می‌شود که به نوبه خود باعث کاهش دردهای قاعدگی و کمردرد می‌شود. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که آب گرم به‌عنوان نوعی درمان حرارتی به تسکین التهاب و درد کمک می‌کند. این ویژگی به ویژه در کاهش دردهای ناشی از انقباضات رحمی موثر است.
کاهش استرس
تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی می‌تواند باعث استرس و فشار روانی شود. حمام کردن در آب گرم به عنوان روشی طبیعی برای آرامش بدن و ذهن شناخته می‌شود. این روش می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. طبق تحقیقی که در Everyday Health منتشر شده است، حمام گرم موجب ایجاد حس آرامش و کاهش خستگی می‌شود.
مزایای آروماتراپی
استفاده از روغن‌های معطر مثل اسطوخودوس یا مریم گلی در آب حمام می‌تواند علاوه بر آرامش بیشتر، به کاهش دردهای قاعدگی نیز کمک کند. این روغن‌ها خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش دارند که در این دوران به خصوص مفید هستند. البته لازم است از محصولاتی استفاده شود که مناسب استفاده در حمام بوده و باعث تحریک پوست نگردند.
چگونگی حمام در پریودی
در هنگام قاعدگی، حمام کردن می‌تواند بسیار مفید و آرامش‌بخش باشد، اما رعایت چند نکته بهداشتی بسیار مهم است.
اولین نکته، توجه به بهداشت فردی است. پیش از ورود به حمام و بعد از آن، حتماً تامپون یا پد خود را تعویض کنید تا خطر رشد باکتری‌ها کاهش یابد. همچنین، شستن ناحیه تناسلی با آب گرم بدون استفاده از صابون‌های معطر یا قوی توصیه می‌شود، زیرا این صابون‌ها می‌توانند تعادل طبیعی pH واژن را به هم بزنند و باعث تحریک شوند. واژن خود به خود با ترشح برخی از مواد، تمیز می‌شود و نیازی به تمیز کردن داخلی ندارد، تنها شستن بخش بیرونی با آب کافی است.
از طرفی، استفاده از آب گرم در حمام نه تنها ضرری ندارد، بلکه به آرامش عضلات شکم و کاهش دردهای قاعدگی کمک می‌کند. با این حال، استفاده از آب بیش از حد داغ ممکن است منجر به افزایش موقت خونریزی شود، بنابراین بهتر است از آب گرم یا ولرم استفاده کنید و زمان حمام را به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه محدود کنید تا از خشکی پوست و اختلال در تعادل طبیعی pH جلوگیری شود. توجه داشته باشید که علاوه بر محدود کردن زمان حمام به حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، در آب وان به مدت طولانی ننشینید. این کار می‌تواند باعث خشکی پوست و افزایش حساسیت‌های پوستی شود.
همچنین، تمیز نگه داشتن وان قبل از استفاده بسیار مهم است، چرا که سیستم ایمنی بدن در دوران قاعدگی حساس‌تر است. پس از هر بار استفاده از وان نیز آن را تمیز کنید تا از تجمع باکتری‌ها جلوگیری شود.
استفاده از محصولات بهداشتی مانند تامپون یا کاپ قاعدگی در حمام مجاز است، اما بهتر است پس از حمام آن‌ها را تعویض کنید. اگر استفاده از تامپون یا کاپ برایتان راحت نیست، می‌توانید بدون آن‌ها نیز در حمام باشید، چرا که خونریزی به طور طبیعی در آب کاهش می‌یابد و به‌سادگی با جریان آب از بدن دفع می‌شود.
نظر طب سنتی درباره حمام در پریودی
در طب سنتی باورهای متعددی درباره حمام کردن در دوران قاعدگی وجود دارد که برخی از آن‌ها هنوز در بین مردم رایج هستند. یکی از این باورها این است که حمام کردن در این دوران می‌تواند باعث ضعف رحم و حتی ناباروری شود. طبق منابع طب سنتی، استحمام به ویژه در روزهای ابتدایی قاعدگی باید با احتیاط صورت گیرد، زیرا رحم در این دوره بازتر است و احتمال جذب آب و ایجاد عفونت افزایش می‌یابد.
برخی از منابع طب سنتی اشاره دارند که بهتر است از حمام‌های طولانی در دوران قاعدگی پرهیز شود و در صورتی که نیاز به استحمام طولانی است، مدت آن کوتاه و با آب گرم ملایم انجام شود. همچنین توصیه شده که در این دوران ناحیه شکم و کمر گرم نگه داشته شود تا از بروز دردهای شدید جلوگیری گردد.
کلام آخر
حمام کردن در روزهای عادت ماهانه طبق نظرات علمی مدرن و طب سنتی نه تنها ضرری ندارد، بلکه می‌تواند فواید بسیاری مانند کاهش دردهای قاعدگی و آرامش روانی داشته باشد. آب گرم به شل شدن عضلات و کاهش تنش‌های بدن کمک می‌کند، اما رعایت بهداشت و عدم استفاده از صابون‌های قوی و معطر بسیار مهم است. از سوی دیگر، در طب سنتی توصیه می‌شود که مدت زمان حمام کوتاه باشد و از نشستن در وان پرهیز شود تا احتمال بروز عفونت کاهش یابد. به‌طور کلی، حمام کردن در این دوران با رعایت نکات بهداشتی می‌تواند تجربه‌ای ایمن و مفید باشد.