فصل اول جمعه های یوگایی

فصل اول جمعه‌های یوگایی با آموزش حرکات مبتدی یوگا آغاز می‌شود. این تمرینات به گونه ای انتخاب شده‌اند که برای داشتن پریودی آرام بسیار موثراند.