فهرست مطالب
رژیم غذایی و نقش تغذیه در اندومتریوز
به رشد بافت‌هایی شبیه به پوشش داخلی رحم در خارج از آن اندومتریوز گفته می‌شود. این بیماری شایع در بین ۱۰ الی ۱۵ درصد از بانوان بعد سن بلوغ رخ می‌دهد. درد ناشی از رشد این بافت برای بانوان دردسر زیادی به همراه دارد. یکی از راه‌های موثر برای درمان این بیماری رژیم غذایی مناسب است. استفاده از انواع میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات و ماهی تأثیر زیادی در کاهش التهابات و درد ناشی از آندومتریوز دارد. در این مقاله از تافته در مورد تأثیر رژیم غذایی برای درمان آندومتریوز صحبت می‌کنیم. با ما تا انتها همراه باشید.
فهرست مطالب
با اندومتریوز آشنا شوید
اندومتریوز یک بیماری مزمن و دردناک است. در شرایطی که بافت‌هایی شبیه به پوشش داخلی رحم (آندومتر) در خارج از آن رشد می‌کند فرد مبتلا به آندومتریوز می‌شود. این بافت اضافی معمولاً در نواحی تخمدان‌ها، لوله‌های فالوپ و پوشش داخلی لگن رشد می‌کند. افراد مبتلا به اندومتریوز معمولاً دردهای شدید و مشکلات باروری را تجربه می‌کنند.
علائم ابتلا به اندومتریوز چیست؟
بانوان مبتلا به اندومتریوز علائم آن را زمان قاعدگی به‌صورت شدیدتری تجربه می‌کنند. نشانه‌های ابتلا به این بیماری شامل موارد زیر است:
- احساس درد زمان دفع مدفوع
- احساس ضعف شدید
- درد ناحیه لگن
- احساس نفخ و گرفتگی
- تجربه خونریزی‌های شدید
- کمردرد
اهمیت رژیم غذایی مناسب برای درمان اندومتریوز
اندومتریوز یک بیماری دردناک است که کیفیت زندگی بسیاری از زنان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. در صورت عدم توجه به درمان این بیماری احتمال ابتلا به سرطان تخمدان برای بانوان افزایش پیدا می‌کند. همچنین باروری خانم‌ها نیز تا حدود زیادی تحت‌تأثیر اندومتریوز قرار دارد. خوشبختانه، یک رژیم غذایی سالم و متعادل تأثیر زیادی در کاهش علائم این بیماری دارد.
میزان بالای هورمون استروژن در بدن باعث تشدید علائم آندومتریوز می‌شود. استفاده از یک رژیم غذایی مناسب به بدن برای مبارزه با التهابات و متعادل‌سازی هورمون‌ها کمک بسیاری می‌کند. در ادامه مطالب مواد غذایی مفید برای درمان آندومتریوز را به شما معرفی می‌کنیم:
مصرف امگا ۳
اندومتریوز یک بیماری التهابی مزمن است. وجود التهاب باعث تشدید علائم این بیماری می‌شود. بانوان با یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از امگا ۳ می‌توانند تا حدود زیادی التهابات را کاهش دهند. منابع غذایی حاوی امگا ۳ شامل موارد زیر است:
- مصرف چربی‌های غیراشباع مانند روغن‌زیتون، آووکادو، آجیل، کره بادام‌زمینی
- مصرف روغن‌های گیاهی، بذر کتان، دانه چیتا، ماهی سالمون، گردو
مصرف روی
روی یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی ایفا می‌کند. این ماده معدنی با کمک به بدن برای تولید هورمون‌های جنسی زنانه فرایند آزادسازی تخمک را تسریع می‌کند. در واقع روی با تولید پروژسترون میزان هورمون استروژن در بدن را متعادل می‌کند. بانوان با مصرف صدف، خرچنگ، گوشت بوقلمون یا مرغ و مصرف گوشت قرمز به‌صورت محدود این ماده معدنی را دریافت می‌کنند.
مصرف فیبر
برای افراد مبتلا به اندومتریوز، مصرف کافی فیبر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. مصرف فیبر به میزان کافی علاوه بر درمان اندومتریوز به درمان یبوست نیز کمک می‌کند. استفاده زیاد از فیبر به‌صورت ناگهانی با عوارض مختلفی مانند نفخ و ناراحتی‌های گوارشی همراه است؛ بنابراین بانوان باید فیبر را به‌صورت تدریجی در رژیم غذایی خود افزایش دهند.
مواد غذایی حاوی فیبر شامل موارد زیر است:
- حبوبات
- مصرف غلات مانند گندم و برنج قهوه‌ای
- دانه کتان
- میوه
- سبزی
مصرف منیزیم و کلسیم
مصرف کلسیم به میزان کافی اثر فوق‌العاده‌ای در تنظیم چرخه قاعدگی و آرامش عضلات دارد. همچنین منیزیم به‌عنوان شل‌کننده عضلات به کاهش دردهای پریود کمک زیادی می‌کند. مواد غذایی حاوی منیزیم شامل موارد زیر است:
- مصرف حبوباتی مانند لوبیا سیاه
- مصرف شکلات تلخ به میزان کم
- استفاده از کاهو، اسفناج و کلم در برنامه غذایی
- مصرف دانه‌ها و مغزهایی مانند تخمه‌کدو و بادام
مواد غذایی نامناسب در درمان اندومتریوز
افراد مبتلا به اندومتریوز باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه‌ای داشته باشند. خوب است بدانید که مصرف برخی از مواد غذایی علائم بیماری را تشدید می‌کنند. مواد غذایی مضر برای بیماران مبتلا به اندومتریوز شامل موارد زیر است:
غذاهای پر پروتئین
مصرف بیش از حد پروتئین، به‌خصوص از منابع حیوانی باعث افزایش تولید اوره و فشار بر کلیه‌ها می‌شود. این امر روند درمان بیماران آندومتریوز را با دشواری روبه‌رو می‌کند.
مواد غذایی حاوی فسفات
فسفات موجود در برخی غذاهای فراوری شده منجر به افزایش سطح فسفر خون و تحریک کلیه‌ها منجر می‌شود.
مصرف کافئین
مصرف بیش از اندازه نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه، چای و نوشابه‌های انرژی‌زا دفع کلسیم در بدن را به همراه دارد. همچنین این نوشیدنی‌ها تحریک مثانه روند درمان فرد را با اختلال مواجه می‌کنند.
مصرف قندهای مصنوعی
مصرف بیش از حد قند مصنوعی منجر به افزایش قند خون و مشکلات متابولیکی مانند چاقی می‌شود. تمامی این علائم می‌توانند علائم اندومتریوز را تشدید کنند.
طب سنتی و درمان اندومتریوز
عدم تعادل در هورمون استروژن افزایش درد و رشد بیشتر ضایعات اندومتر را به دنبال دارد. با استفاده از داروها و دمنوش‌های گیاهی در برنامه روزانه تأثیر زیادی در کنترل و مدیریت این بیماری دارد. داروهای گیاهی مؤثر در درمان اندومتر شامل موارد زیر است:
مکمل آنتی‌اکسیدان و نعنا
نعنا یک گیاه دارویی باخاصیت درمانی فراوان در طب سنتی است. یکی از کاربردهای مهم این گیاه، تسکین دردهای ناشی از اندومتریوز است. آنتی‌اکسیدان موجود در نعنا تأثیر زیادی در کاهش درد ناحیه لگن دارد. شما با استفاده از مکمل‌های آنتی‌اکسیدان و نعنا در رژیم غذایی می‌توانید دردهای قاعدگی و اندومتر را درمان کنید.
گیاه پنج انگشت
گیاه پنج‌انگشت با نام ویتکس (Vitex) نیز شناخته می‌شود. این گیاه با تأثیر بر گیرنده‌های استروژن، به تنظیم هورمون‌های زنانه کمک می‌کند. از این داروی گیاهی برای درمان درد سینه ناشی از پریود، مشکلات ناباروری و… استفاده می‌شود.
مکمل کریسین، عسل و بابونه
بابونه یک گیاه با خواص آرام‌بخش و ضدالتهابی است که از دیرباز در طب سنتی برای درمان انواع بیماری‌ها مورداستفاده است. کریسین موجود در بابونه و عسل روند رشد سلول‌ها اندومتر را با دشواری روبه‌رو می‌کند. استفاده از بابونه و عسل به‌صورت هم‌زمان روند تسریع درمان اندومتر را به همراه دارد.
دمنوش زنجبیل
بر اساس تحقیقات انجام شده در طب سنتی مصرف زنجبیل به‌صورت دمنوش یا خام تأثیر زیادی در کاهش درد ناشی از پریود دارد. علاوه بر این پزشکان مصرف زنجبیل را برای درمان اندومتریوز و کاهش علائم آن تجویز می‌کنند.
تأثیر لبنیات در درمان اندومتریوز
برخی از افراد مبتلا به اندومتریوز با حذف لبنیات از رژیم غذایی خود، بهبود قابل‌توجهی در علائم بیماری تجربه می‌کنند. بااین‌وجود این تجربه برای همه صادق نیست. برای مشاهده تأثیر حذف لبنیات بر علائم خود، می‌توانید به مدت یک ماه از مصرف لبنیات خودداری کنید. در طول این مدت، به‌دقت به تغییرات علائم خود توجه کنید.
پس از یک ماه به‌تدریج لبنیات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مشاهده تشدید علائم به معنای نامناسب‌بودن مصرف لبنیات برای شما است.
سخن آخر
همان‌طور که در متن اشاره شد، تغذیه نقش بسیار مهمی در کنترل، درمان و مدیریت علائم اندومتریوز ایفا می‌کند. با انتخاب مواد غذایی مناسب و پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی التهابات کاهش پیدا می‌کند؛ بنابراین درمان بیماری سریع‌تر انجام می‌شود. در این مقاله به کلیه سؤالات شما در مورد اثرات رژیم غذایی در درمان اندومتر پاسخ داده شد.