گر گرفتگی و دلایل گرگرفتگی دوران یائسگی

احتمالا با شنیدن واژه گر گرفتگی، شما هم یاد دوره یائسگی می‌افتید. بله، کاملا درست است. بیشترین میزان گرگرفتگی در خانم‌های یائسه دیده می‌شود. تقریبا بیش از ۷۵ درصد خانم‌ها در سن یائسگی، گرگرفتگی و احساس گرمای شدید را تجربه می‌کنند. البته، یائسگی تنها دلیل گُر گرفتگی نیست.

در برخی شرایط، گر گرفتگی یکی واکنش‌های بدن به حساسیت‌های مختلف است. به عنوان مثال، اگر پس از مصرف غذاهای تند دچار گُر گرفتگی می‌شوید، این یک نشانه از حساسیت شما به غذاهای تند است. همچنین، داشتن بیماری زمینه‌ای و مصرف داروهای خاص نیز می‌تواند دلیل گرگرفتگی در فرد باشد. گر گرفتگی تنها مختص به خانم‌ها و به خصوص خانم‌های یائسه نمی‌شود و آقایان نیز ممکن گرگرفتگی را به دلیل بیماری‌های مختلف تجربه کنند.

گرگرفتگی چیست؟

گر گرفتگی در اصلاح تکنیکی با نام وازوموتور (vasomotor) شناخته می‌شود. این اتفاق، همزمان با کاهش سطح هورمون استروژن در بدن رخ می‌دهد. گر گرفتگی به نام تعریق شبانه نیز شناخته می‌شود. چرا که بسیاری از گر گرفتگی‌ها، در هنگام خواب رخ می‌دهد و شما را از خواب بیدار می‌کنند. گرگرفتگی، همیشه هم تنها افزایش دمای بدن نیست، بلکه ترکیبی از علائم زیر را به همراه دارد.

• گرمای ناگهانی در ناحیه سر و قفسه سینه
• قرمز شدن پوست
• افزایش ضربان قلب
• تشویش
• تعریق سبک یا شدید

گرگرفتگی در دوران یائسگی

به نظر شما، چرا علائمی همچون گرگرفتگی در دوران یائسگی دیده می‌شود؟ قبل از آشنایی با گر گرفتگی و کاهش آن، بهتر است که دلیل بروز چنین علائمی را بررسی کنیم. در بازه ۴۰ تا ۵۰ سالگی، خانم‌ها وارد مرحله پیش یائسگی و یائسگی می‌شوند. در این دوران، تولید استروژن و تخمک گذاری، به مرور زمان کم شده تا در نهایت، به طور کامل متوقف می‌شود. تولید استروژن و تخمک گذاری، در مرحله پیش یائسگی کم می‌شود و در مرحله یائسگی، کاملا متوقف می‌شوند.

یائسگی شامل سه مرحله پیش یائسگی، یائسگی و پس یائسگی می‌شود. در مرحله پیش یائسگی (Pre Menopause)، پریودها نامنظم می‌شوند و خانم، پریودهایی با فواصل زیاد را تجربه می‌کند. همچنین، علائمی مانند گرگرفتگی و PMS شدید دیده می‌شود. گر گرفتگی (Hot Flashes) در دوره یائسگی، ایجاد احساس گرمای شدید در قسمت‌های بالایی بدن مانند سینه، گردن، سر و صورت است. در برخی شرایط، این احساس گرما به قدری شدید است که پوست قرمز می‌شود.

معمولا گر گرفتگی با تعریق همراه است و تعریق به بیش از حد در این لحظه، می‌تواند با لرز در بدن شود. گرگرفتگی در هنگام خواب، یکی از رایج‌ترین گر گرفتگی در دوره یائسگی است. از این رو، حتما باید در هنگام خواب، فضای خنکی را برای خود ایجاد کنید تا احتمال گرگرفتگی در خواب برای شما کاهش یابد.

مدت زمان گر گرفتگی و تعداد آن

گر گرفتگی تنها مربوط به دوران یائسگی نمی‌شود و بسیاری از افراد، در دوران قبل از یائسگی نیز گر گرفتگی را تجربه می‌کنند ولی در دوران یائسگی، میزان گرگرفتگی افزایش پیدا می‌کند. گر گرفتگی در خانم‌ها متفاوت است و هیچ قانونی برای آن وجود ندارد. بسیاری از خانم‌ها، ۱۰ بار در طول روز دچار گرگرفتگی می‌شوند و برخی از خانم‌ها، تنها ۱ بار در طول روز گرگرفتگی را تجربه می‌کنند. به طور میانگین، خانم‌های یائسه، حداقل ۱ بار در طول روز دچار گرگرفتگی می‌شوند و گر گرفتگی آنها، ۳۰ ثانیه تا ۱۰ دقیقه طول می‌کشد.

احتمالا این سوال برای شما پیش می‌آید که گر گرفتگی تا چند سال رخ می‌دهد و ادامه دارد؟ هیچ قانونی برای گفتن عدد دقیق آن وجود ندارد ولی به طور میانگین، ۶ ماه تا ۱۱ سال گر گرفتگی ادامه دارد. هر چه یک خانم، زودتر وارد مرحله یائسگی شود، احتمال تداوم گر گرفتگی در آن بیشتر است. همچنین، سبک زندگی در تداوم گرگرفتگی اهمیت بالایی دارد. به عنوان مثال، سیگار کشیدن، اضافه وزن، افسردگی، وراثت، تغذیه، استرس و اضطراب نقش مهمی در بروز گرگرفتگی در این دوران دارند.

برای کاهش علائم گر گرفتگی و کمتر کردن تداوم آن، به سبک زندگی خود توجه ویژه‌ای داشته باشید. به سلامت خود اهمیت دهید و از عواملی که باعث تشدید گر گرفتگی می‌شوند، دوری کنید.

علت گر گرفتگی در دوران یائسگی

به طور کلی، گُر گرفتگی به دلایل مختلفی مربوط می‌شود که بسیاری از آنها، در سبک زندگی و عادت‌های روزانه ما قرار دارند.

دلایلی که باعث گرگرفتگی در دوران یائسگی می‌شوند، عبارت‌اند از:

• غذاهای اسپایسی و تند
• مصرف الکل
• سیگار کشیدن
• انجام تمرینات ورزشی در هوای گرم
• هوای گرم تابستان
• استرس و اضطراب
• پوشیدن لباس‌های تنگ و پلاستیکی
• مصرف قند زیاد، شیرینی و شکلات

این دلایل، دلایلی هستند که در سبک زندگی ما قرار دارند و شما با یک تغییر کوچک در تغذیه و سبک زندگی، می‌توانید گرگرفتگی را در خود کاهش دهید. البته، دلایل گر گرفتگی تنها مربوط به همین موارد ساده نمی‌شوند. در بسیاری از خانم‌ها، گرگرفتگی مربوط به اختلالات و بیماری‌های خاصی در آنها می‌شود که حتما باید با مراجعه به پزشک درمان شوند.

عوارض گرگرفتگی یائسگی چیست؟

بسیاری از خانم‌ها در طول دوران یائسگی از بی‌خوابی شبانه، تعریق شبانه و احساس ضعف و خستگی در طی روز شکایت دارند که این خستگی به مرور باعث افزایش استرس و ایجاد یک چرخه آزاردهنده می‌شود.

در بلندمدت، استرس ناشی از این وضعیت ممکن است بر روی خلق ‌و خوی آن‌ها نیز اثر بگذارد و برخی از افراد احساس تحریک‌پذیری، اضطراب یا حتی افت انرژی را تجربه کنند. البته باید توجه داشته باشید که معمولاً این علائم به طور مستقیم از گرگرفتگی حاصل نمی‌شوند، بلکه بیشتر به دلیل تأثیر گرگرفتگی روی خواب و آرامش بدن ایجاد می‌شوند.

در موارد نادر، گرگرفتگی شدید منجر به کاهش کیفیت زندگی و عملکرد کاری یا اجتماعی فرد می‌شود. از این رو درمان کردن آن نه فقط به راحتی شخص، بلکه به حفظ سلامت روانی و جسمی آن‌ها نیز کمک می‌کند.

اختلالات سلامتی و گر گرفتگی

همان‌طور که اشاره کردیم، گر گرفتگی می‌تواند مربوط به یک بیماری خاص یا عوارض جانبی مصرف یک دارو خاص باشد. این نوع از گر گرفتگی، تنها با تغییر در سبک زندگی و عادت‌ها بهتر نمی‌شود و شما باید از روش‌های درمانی دیگر نیز استفاده کنید. سایر دلایل گرگرفتگی عبارت‌اند از:

سرطان پستان

سرطان پستان یکی از بیماری‌ها زنانه است که معمولا فرایند درمان طولانی مدت و پیچیده‌ای دارد. درمان‌های سرطان سینه شامل شیمی درمانی، رادیو تراپی، برداشتن تخمدان و درمان با آنتی استروژن می‌شود. در این درمان‌ها، از مواد شیمیایی استفاده می‌شود که می‌تواند یائسگی در اثر مصرف مواد شیمیایی را به همراه داشته باشد. به همین منظور، با شروع یائسگی، سطح استروژن در بدن کاهش پیدا می‌کند و گر گرفتگی آغاز می‌شود.

معمولا گر گرفتگی ناشی از درمان‌های سرطان پستان، خیلی شدیدتر از گرگرفتگی طبیعی است. معمولا برای درمان سرطان، تاموکسیفن تجویز می‌شود مصرف تاموکسیفن باعث گر گرفتگی مجدد در بدن می‌شود ولی شدت و تناوب گرگرفتگی‌های گذشته را ندارد.

بارداری و وضع حمل

یکی دیگر از شرایطی که باعث گر گرفتگی در خانم‌ها می‌شود، بارداری و وضع حمل است. احتمالا تصور می‌کنید که گر گرفتگی تنها مختص به خانم‌های یائسه می‌شود. این‌طور نیست، خانم‌هایی که باردار هستند یا به تازگی زایمان انجام داده‌اند نیز دچار گرگرفتگی می‌شوند.

تحقیقات نشان داده که خانم‌های باردار در هفته ۳۰ ام به بعد گرگرفتگی را تجربه می‌کنند و مادران، دو هفته پس از زایمان، دچار گرگرفتگی شدید می‌شوند. این نوع از گر گرفتگی نیز دقیقا زمانی رخ می‌دهد که تغییرات شدید در سطح هورمون‌های بدن صورت گیرد و خانم دچار اضافه وزن شود.

مالتیپل اسکلروزیس (ام اس)

MS یکی دیگر از اختلالاتی است که باعث گر گرفتگی می‌شود. در بسیاری از افراد مبتلا به MS، گرگرفتگی دیده می‌شود که البته، هیچ ارتباطی به هورمون‌ها ندارد. پزشکان، گر گرفتگی ناشی از بیماری MS را علائمی حمله‌ای یا علائم پاروکسیسمال می‌دانند. این شرایط، به این معنا است که دستگاه عصبی خودگردان که ماهیچه‌ها، عروق خونی و ارگان‌ها را کنترل می‌کند، به درستی کار خود انجام نمی‌دهد. اگر MS دارید و گر گرفتگی شدیدی را تجربه می‌کنید، این موضوع را حتما با پزشک خود درمیان بگذارید.

دلایل دیگری نیز باعث گرگرفتگی برای بیماران مبتلا به ام اس می‌شود. گرما شدید، رطوبت هوا و داشتن تب از شرایطی است که فرد دچار گرگرفتگی است. معمولا زمانی که گرما شدید را تجربه می‌کنند، با نشانه‌های اوتهوف (تغییرات بینایی) رو به رو می‌شوند. این مشکل، پس از اتمام گرگرفتگی و گرما، برطرف می‌شود.

سرطان پروستات و بیضه

گر گرفتگی تنها مختص به خانم‌ها نیست و آقایان نیز در شرایطی خاص، گرگرفتگی را تجربه می‌کنند. آقایانی که به دلیل سرطان بیضه، بیضه‌های خود را خارج کرده‌اند، دچار گر گرفتگی می‌شوند. همچنین، آقایانی که مبتلا به سرطان پروستات هستند، درمانی به نام سرکوب آندروژن را انجام می‌شود. در این روش، سطح هورمون تستوسترون پایین می‌آید تا به انجام رادیوتراپی بهتر کمک شود. این تغییر در هورمون‌ها، در بسیاری از موارد باعث گرگرفتگی می‌شود.

اگر این نوع از درمان به صورت موقتی انجام شود، گرگرفتگی بعد از چند ماه متوقف شده و از بین می‌رود. اگر هم از این درمان، به صورت دائمی استفاده شود، گر گرفتگی ادامه پیدا می‌کند. در این شرایط، باید از پزشک خود بخواهید که دارویی را برای تسکین و کاهش گرگرفتگی تجویز کند.

بیماری تیروئید

افرادی که مبتلا به بیماری تیروئید هستند، گر گرفتگی را تجربه می‌کنند. زمانی که بدن مقدار زیادی هورمون تیروئید تولید می‌کند، فرد دچار پرکاری تیروئید یا هایپرتیروئیدیسم می‌شود که ایجاد احساس گرمای شدید را به همراه دارد. همچنین، این بیماری می‌توانند منجر به یائسگی زودرس در خانم‌هایی که کمتر از ۴۰ سال سن دارند، شود.

داروها و درمان‌های برای رفع این اختلال یا بیماری وجود دارد. زمانی که فرد درمانش را آغاز کند و تولید تیروئید در او تحت کنترل قرار بگیرد، گرگرفتگی در او نیز کاهش پیدا می‌کند. همچنین، دچار یائسگی زودرس نشده و بدن او به طور طبیعی، در زمان مناسب وارد مرحله یائسگی می‌شود.

فشار خون بالا و گرگرفتگی

در دوران یائسگی، با کاهش میزان تولید استروژن توسط تخمدان ها، تخمک‌گذاری متوقف شده و شخص دچار علائمی مانند گرگرفتگی می‌شود. همچنین با افزایش سن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در افراد افزایش می‌یابد. یکی از علائم افزایش فشار خون، گرگرفتگی است و محققین خطر ابتلا به حملات قلبی بعد از یائسگی را پنج برابر بیشتر از قبل آن تخمین می‌زنند.

گرگرفتگی در زمان تخمک گذاری

تخمک‌گذاری بخشی از چرخه‌ قاعدگی زنان بوده که در آن تخمدان شروع به آزاد کردن تخمک می‌کند. تغییر دمای بدن یا گرگرفتکی یکی از علائم رایج در تخمک‌گذاری است. در طی این دوره به دلیل تغییرات هورمونی، دمای بدن افزایش یافته و سطح استروژن در بدن بالا می‌رود و فرد احساس داغی و گرما می‌کند.

گرگرفتگی در بارداری

گرگرفتگی یکی رایج ترین علائم بارداری است که ممکن است در هر سنی از بارداری رخ دهد و در سه ماهه ی نهایی به اوج خود برسد. گرگرفتگی به دلیل تغییرات هورمونی  به وجود آمده و پس از پایان بارداری نیز از بین می رود.

معمولا نواحی سر و گردن بیشتر از سایر نواحی بدن تحت تاثیر این موضوع قرار می گیرند و مدت زمان آن نیز در هر فرد متفاوت است. زنان در طول دوران بارداری معمولا بین 30 ثانیه تا 5 دقیقه گرگرفتگی را تجربه می کنند اما در بعضی افراد این بازه می تواند بیشتر شود.

آیا گرگرفتگی نشانه بارداری است (گرگرفتگی از علائم بارداری است؟)

یکی از عوارض دوران بارداری، احساس گرگرفتگی است که ممکن است با گذشت زمان و با افزایش سن بارداری به تدریج کاهش یابد و سه ماهه سوم مجدداً باز گردد. به طور کلی گرگرفتگی به عنوان یکی از علائم اصلی دوران یائسگی شناخته می‌شود و پیدایش این عارضه در دوران بارداری برای بسیاری از افراد نگران کننده است. علت گرگرفتگی در دوران یائسگی با تغییرات شدید هورمونی مرتبط است و همین مسئله در دوران بارداری نیز باعث بروز گرگرفتگی می‌شود.

آیا گرگرفتگی باعث لاغری می‌شود؟

با تغییرات هورمونی و کاهش میزان هورمون استروژن، افزایش وزن رخ می‌دهد با این حال ممکن است بعضی از افراد با کاهش وزن مواجه شوند. معمولا در این دوران کاهش وزن خیلی رایج نیست، اما توزیع وزن بیشتر در قسمت میانی بدن مشاهده می‌شود. به همین دلیل بیشتر بانوان تصور میکنند که واقعا دچار اضافه وزن شده اند. تغییرات هورمونی با تاثیر غیر مستقیم روی اشت‌ها و عادت‌های غذایی باعث اضافه وزن می‌شود اما با این وجود در بعضی افراد سبب کم اشتهایی شده و سبب لاغری می‌شوند.

عواملی مانند مشکلات گوارشی، تغییر در خلق و خو، کاهش بافت عضلانی و تغییر مزاج سبب تغییرات وزنی می‌شوند، اما اینکه افراد دچار چاقی یا لاغری شوند به شرایط بدنی آن‌ها بستگی دارد.

گرگرفتگی یائسگی چقدر طول می‌کشد؟

زمان آغاز گرگرفتگی یائسگی و پایان آن در افراد مختلف، متفاوت است و مدت زمان گرگرفتگی یائسگی در افراد مشخص نیست، اما به صورت تقریبی مدت زمان آن را بین ۶ ماه تا یک سال تخمین می‌زنند.

بهترین دارو برای گرگرفتگی یائسگی

تجویز دارو برای درمان گرگرفتگی، بیشتر به علائم و شرایط هر فرد بستگی دارد. درمان قطعی برای گرگرفتگی وجود ندارد، اما با تغییر سبک زندگی و روش‌های دارویی می‌توان علائم آن را کم کرد. در برخی شرایط، بعضی از تجویزهای پزشکی علی رغم مفید بودنشان، خالی از عارضه نیستند و خطر مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی، سرطان سینه و مشکلات مرتبط با انعقاد خون را افزایش می‌دهند.

درمان‌های مختلفی برای گرگرفتگی وجود دارد که در ادامه به توضیح آن می‌پردازیم:

1. هورمون درمانی: هورمون درمانی (MHT) یک درمان موثر در کاهش علائم یائسگی و بازگشت قدرت باروری زنان به شمار می‌آید. مصرف مکمل‌های استروژن، پروژسترون و تستوسترون مانع از جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان می‌شود.
2. قرص ضد بارداری: قرص‌های ضد بارداری به عنوان تسکین دهنده گرگرفتگی به شمار می‌آیند، اما امکان درمان یائسگی با آن وجود ندارد. به دلیل احتمال بروز اثرات جانبی، توصیه می‌شود این دارو‌ها تحت نظر پزشک مصرف شوند.
3. قرص ضد افسردگی: بعضی از داروهای بازدارنده با جذب سرتونین مانع از افسردگی شده و در بهبود علائم یائسگی نظیر گرگرفتگی موثر هستند. این داروها باید تحت نظر پزشک، تجویز و مصرف شوند.

قرص گرگرفتگی یائسگی

در ادامه شما با قرص های مناسب گرگرفتگی یائسگی در قالب یک جدول آشنا می‌کنیم.

نام دارو	کاربرد
استرادیول	کاهش گرگرفتگی، کاهش تعریق شبانه، جلوگیری از خشکی واژن و حفظ سلامت استخوان‌ها
دیدروژسترون	کاهش گرگرفتگی و تغییرات خلق‌وخو
ونلافاکسین	کنترل تعریق بیش از حد، کاهش گرگرفتگی، بهبود شرایط روحی و کاهش احساس افسردگی
گاباپنتین	کاهش گرگرفتگی، کاهش تعریق شبانه و بهبود کیفیت خواب
کلونیدین	کم شدن احساس گرگرفتگی و تعریق شبانه، بهتر شدن کیفیت خواب
فلوکستین	کاهش احساس افسردگی، کاهش اضطراب و گرگرفتگی
سیتالوپرام	کم شدن افسردگی، بهبود شرایط روحی و تعادل روانی و کم شدن گرگرفتگی
قرص منوفیکس	کاهش گرگرفتگی و عرق کردن شبانه، تنظیم هورمونها و جلوگیری از پوکی استخوان
قرص منو اورت	تسکین گرگرفتگی، بهبود خلق‌وخو و حفظ سلامت استخوان‌ها
قرص اگنوگل	کاهش گرگرفتگی، بهبود اختلالات روحی و درمان مشکلات مرتبط با خواب
قرص منوپیس	کاهش گرگرفتگی، کاهش تعریق شبانه و تأمین ویتامین‌های مورد احتیاج بدن
کلیمادینون	جلوگیری از تعریق بیش از حد، کاهش گرگرفتگی و تغییرات خلقی
کپسول زیلپا	تسکین گرگرفتگی، کاهش تعریق شبانه، بهبود خلق‌وخو و حفظ تعادل هورمونی

برای گرگرفتگی چه بخوریم؟

برای کاهش گرگرفتگی یائسگی، بهتر است غذاهایی را مصرف کنید که به تعادل هورمونی و آرام شدن بدن کمک می‌کنند. همچنین تغییر دادن عادت‌های غذایی نیز در کاهش گرگرفتگی این دوران تأثیر بسزایی دارد. در ادامه راهکارهایی را جهت کاهش تسکین گرگرفتگی ارائه می‌دهیم:

1. توصیه می‌شود از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار به ویژه قهوه در این دوران خودداری کنید و یا حتی‌الامکان مصرف آن را به میزان حداقل برسانید. قهوه سبب افزایش دمای بدن و باعث تشدید گرگرفتگی می‌شود.
2. سعی کنید برای کاهش گرگرفتگی از مواد غذایی که در آن‌ها فیتواستروژن وجود دارد، بسیار استفاده کنید. فیتواستروژن در موادی مانند حبوبات، سیب زمینی شیرین، لوبیا، شیرین بیان، رازیانه، هویج، یونجه، سویا و جلبک دریایی به‌وفور یافت می‌شود.
3. علاوه بر موارد فوق می‌توانید مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی تن و ساردین، میگو و غیره را برای کاهش علائم گرگرفتگی در برنامه غذایی خود بگنجانید. توصیه می‌شود حداقل دو بار در هفته، غذاهای دریایی مصرف کنید.
4. از مصرف فست‌فود، گوشت قرمز، غذاهای چرب و غذاهای سنگین تا حد ممکن اجتناب کنید.
5. مصرف غذاهای تند و ادویه‌های تند باعث می‌شوند تا دمای بدن افزایش یافته و گرگرفتگی تشدید شود. پس بهتر است از مصرف ادویه‌جات تند اجتناب کنید.
6. عرقیات خنک مانند عرق بیدمشک، عرق کاسنی و غیره در تهیه شربت، به شما کمک می‌کند تا علائم گرگرفتگی را کاهش دهید. پس از مصرف آن‌ها غافل نشوید.
7. همچنین توصیه می‌شود از مصرف غذاهای داغ و خیلی گرم، الکل و شکلات در این دوران نیز خودداری کنید.

درمان قطعی گرگرفتگی | درمان خانگی گرگرفتگی

گرگرفتگی حالتی است که در آن بدن برای خنک کردن خود، رگ‌های خونی سطح پوست را گشاد کرده و با عرق کردن، حرارت از آن خارج می‌شود. اکثر زنان گرگفتگی را در دوران یائسگی تجربه می‌کنند. صورت، گردن و قفسه سینه، بیشترین نواحی در بدن هستند که با این مسئله درگیر شده و حتی بعضی از افراد علاوه بر احساس گرگفتگی، تجربه‌ی افزایش ضربان قلب و گاهی احساس لرز را نیز دارند.

به طور کلی پیشگیری از این مسئله کمی دشوار به نظر می‌رسد، اما با رعایت راهکارهای طبیعی تا حدودی می‌توان از شدت آن کاست. روش‌‌های طبیعی و خانگی برای گرگرفتگی شامل موارد زیر می‌باشد.

• تغذیه سالم و مناسب
• ورزش منظم
• مصرف کلسیم و ویتامین D
• مصرف گیاهان دارویی مانند چای سدر، جینسینگ، شاه‌تره، گل کاغذی و رزماری
• مدیریت استرس و اضطراب
• دوش آب سرد
• پوشیدن لباس مناسب

توجه داشته باشید که راهکارهای فوق تا حدودی می‌تواند از شدت گرفتگی بکاهد. اگر شدت آن در بدن شما شدید است برای درمان حتما نزد پزشک معالج مراجعه کنید.

درمان گرگرفتگی یائسگی با رازیانه

مصرف دمنوش رازیانه به زنان کمک می‌کند تا استرس، اضطراب، مشکلات خواب و گرگرفتگی دوران یائسگی را کنترل کنند و کیفیت زندگی خود را ارتقا ببخشند. این د‌منوش که به عنوان یک درمان کمکی مؤثر و کم خطر شناخته می‌شود، با شبیه ‌سازی هورمون استروژن می‌تواند به راحتی عوارضی مانند خشکی و خارش واژن، کاهش میل جنسی و هر مشکل دیگری که با تغییرات هورمونی مرتبط است را برطرف کند.

پیشنهاد مطالعه: راهکارهای طبیعی برای کاهش علائم یائسگی

گر گرفتگی طبیعی و اهمیت آن

همان‌طور که متوجه شده‌اید، گرگرفتگی یکی از علائم طبیعی در یائسگی است. پس، نمی‌توان آن را به طور کامل از بین برد. زمانی که تغییراتی در هورمون‌ها رخ می‌دهد، به طور ناخودآگاه، فرد دچار گر گرفتگی می‌شود ولی از کجا بفهمیم که این گرگرفتگی طبیعی است؟ گرگرفتگی در اثر یائسگی، نباید زندگی شما را مختل کند. نباید آن‌قدری در روز تکرار شود که شما امکان انجام کارهای مختلف را نداشته باشید.

بسیاری از خانم‌ها، در بسیاری از شرایط مختلف دچار گر گرفتگی می‌شوند و در این لحظه، دیگر امکان انجام هیچ کاری را ندارد. گرگرفتگی نباید به این شکل باشد. باید به وجود احساس گرگرفتگی، شما بتوانید آن را تحمل کنید و به مرور زمان، میزان آن را کاهش دهید. اگر دچار گرگرفتگی غیرطبیعی می‌شوید، حتما این موضوع را با پزشک در میان بگذارید.