ورزش کگل برای تقویت عضلات کف لگن انجام می شود. عضلات کف لگن، مجموعه ای از ماهیچه ها هستند که زمانی که شما قصد متوقف کردن ادرار خود را دارید، این عضلات منقبض شده و مانعی برای جریان ادرار می‌شوند. تقویت این عضلات مزایای فراوانی دارد و کمک می کند از نشت یا بی اختیاری ادرار جلوگیری شود.