همه افراد در مورد پریود در بانوان آگاهی دارند؛ اما کمتر کسی از این قضیه مطلع است که مردان نیز عادت‌ماهانه را تجربه می‌کنند. عادت‌ماهانه در مردان مانند بانوان خونریزی و تغییرات جسمی ندارد؛ اما تغییرات هورمونی که رخ می‌دهد عوارض جانبی بسیاری مانند تغییرات خلقوخو را به دنبال دارد.
اصطلاح پریود مردانه یک اصطلاح غیرعلمی است. این اصطلاح را برای توصیف تغییرات روحی و روانی که مردان در طول چرخه هورمونی خود تجربه می‌کنند به کار می‌برند. در واقع این تغییرات شبیه به سندروم پیش از قاعدگی بانوان است. در این مقاله از تافته به مسئله پریود مردانه و علائم آن و راه‌های مقابله با آن می‌پردازیم. اگر شما علاقه‌مند به کسب اطلاعات در این مورد دارید پیشنهاد می‌کنیم که تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
پریود مردانه چیست؟
مطالعات علمی نشان داده است که مردان نیز همانند زنان در طول ماه نشانه‌هایی از ترشح هورمون‌های جنسی را دارند. سطح هورمون‌های مردانه تستوسترون در طول ماه نوساناتی دارد. تستوسترون در مردان صبح‌ها افزایش پیدا می‌کند و عصرها روند کاهشی دارد. اولین پژوهشگر کاشف نوسانات هورمونی در مردان دکتر جد دایموند (jed diamond) بوده است.
دکتر جد دایموند با انجام یک پژوهش روی قوچ‌ها به یک‌سری از نوسانات هورمونی روی قوچ‌ها در فصل جفت‌یابی رسید. او این پدیده را در انسان به نام عارضه بدخلقی مردانه که به‌اصطلاح به آن IMS (Irritable Male Syndrome) گفته می‌شود نام‌گذاری کرد.
همان‌طور که گفته شد آقایان در این دوره زمانی مانند خانم‌ها خونریزی و فرایند بیولوژیکی ریزش دیواره رحم را ندارند؛ اما دچار نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری هستند.
دانستنی‌هایی درباره پریود مردان
- اصلاح سبک زندگی و ایجاد یک سبک سالم برای روزمره به کاهش عوارض سندروم IMS کمک بسیار زیادی می‌کند. به‌عنوان‌مثال پرهیز از مصرف دخانیات و سیگار، ورزش به طور منظم و… در کاهش علائم پریود در مردان مؤثر است.
- مردان نیز همانند بانوان در طول زندگی خود چرخه هورمونی را تجربه می‌کنند. تغییرات هورمونی که در بدن مردان رخ می‌دهد شبیه به علائم قبل از عادت ماهیانه در زنان است. این علائم شامل خستگی، تغییرات خلقی، ریزش مو، افسردگی و… هستند.
- میزان ترشح تستوسترون در مردان حالت نوسانی دارد. مطابق با تحقیقات ترشح این هورمون در صبح‌ها و فصل پاییز افزایش می‌کند درحالی‌که این روند در شب و فصل بهار روند کاهشی دارد.
علائم پریود مردانه چیست؟
باوجود این که تغییرات هورمونی که مردان در طول زندگی خود تجربه می‌کنند شبیه به بانوان نیست؛ اما علائمی دارد که مشابه با سندروم پیش از قاعدگی در بدن بانوان است. این علائم شامل:
تغییرات خلقی
- تحریک‌پذیری
- افسردگی
- اضطراب
- نوسانات خلقی
علائم جسمی
- درد عضلات و مفاصل
- سردرد
- ریزش مو
- ایجاد جوش و آکنه
- تغییر در اشتها
- مشکل در خواب
سایر علائم
- کاهش در میل جنسی
- مشکل در تمرکز
- احساس تنش یا تحریک‌پذیری
این علائم (آندروپوز) یا (یائسگی مردانه) نامیده می‌شود. معمولاً در حدود ۴۰ تا ۵۵ سالگی شروع می‌شود، اما می‌تواند زودتر یا دیرتر نیز رخ دهد. توجه به این نکته مهم است که همه مردان علائم آندروپوز را تجربه نمی‌کنند و شدت علائم در افراد مختلف متفاوت است. مهم‌ترین نکته این است که با مشاهده هریک از این علائم با پزشک خود در مورد آنها مشورت کنید پزشک توانایی تشخیص علائم را دارد و در صورت نیاز به شما درمان ارائه می‌دهد.
دلایل IMS در مردان چیست؟
سندرم تحریک‌پذیری مردانه (IMS) که به آن (پریود مردانه) نیز گفته می‌شود، مجموعه‌ای از علائم است که برخی از مردان در طول یائسگی یا (آندروپوز) تجربه می‌کنند. علت دقیق IMS به طور کامل شناخته شده نیست، اما تصور می‌شود که ترکیبی از عوامل در آن نقش دارند، از جمله:
- تغییرات سطح هورمون: سطح تستوسترون و سایر هورمون‌ها در طول یائسگی مردانه به طور طبیعی کاهش می‌یابد. این تغییرات هورمونی می‌تواند بر خلقوخو، انرژی و سلامت جسمی تأثیر بگذارد.
- عوامل ژنتیکی: اگر سابقه خانوادگی IMS یا سایر مشکلات هورمونی دارید، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به آن باشید.
- عوامل سبک زندگی: عواملی مانند استرس، کمبود خواب و رژیم غذایی ناسالم نیز ممکن است در ابتلا به IMS نقش داشته باشند.
مهم است به‌خاطر داشته باشید که IMS یک بیماری نیست، بلکه مجموعه‌ای از علائم است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد.
تفاوت پریود در مردان با عادت ماهانه در زنان
درحالی‌که اصطلاح (پریود مردانه) گاهی اوقات برای توصیف علائمی که برخی از مردان در طول یائسگی تجربه می‌کنند، استفاده می‌شود، مهم است که به یاد داشته باشید که این دو پدیده یکسان نیستند. در جدول زیر به طور مختصر به تفاوت‌های پریود در بانوان و آقایان اشاره شده است.
| ویژگی | عادت ماهیانه زنان | IMS |
| علت | تغییرات هورمونی مرتبط با چرخه قاعدگی است. | تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی است. |
| علائم | خونریزی واژن، گرفتگی عضلات، نوسانات خلقی، خستگی | نوسانات خلقی، تحریک‌پذیری، خستگی، مشکل در خواب |
| مدت‌زمان | بین ۳ تا ۷ روز | می‌تواند متغیر باشد، اما معمولاً ماه‌ها یا سال‌ها طول می‌کشد. |
| درمان | مسکن‌های بدون نسخه، داروهای ضدبارداری هورمونی، تغییرات سبک زندگی | تغییرات سبک زندگی، درمان جایگزینی هورمون (HRT) |
عامل‌های مؤثر بر سطح تستوسترون در مردان
تستوسترون یک هورمون اصلی مردانه است که برای رشد طبیعی بدن و سلامت فرد اهمیت بسیار زیادی دارد. عوامل متعددی وجود دارد که بر سطح تستوسترون در مردان اثرگذار است. این عوامل شامل:
- سبک زندگی: عواملی مانند استرس، کمبود خواب و رژیم غذایی ناسالم می‌توانند سطح تستوسترون را کاهش دهند.
- مصرف برخی از داروها: برخی از داروها، مانند داروهای ضدافسردگی، داروهای ضددرد و استروئیدها، می‌توانند سطح تستوسترون را کاهش دهند.
- سن: سطح تستوسترون به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد. این افت معمولاً از حدود ۳۰ سالگی شروع می‌شود و هر سال حدود ۱ درصد کاهش می‌یابد.
- سلامتی: برخی از شرایط پزشکی، مانند دیابت، چاقی و بیماری کبد، می‌توانند سطح تستوسترون را کاهش دهند.
- سابقه خانوادگی: اگر سابقه خانوادگی سطح پایین تستوسترون دارید، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به آن باشید.
- عوامل محیطی: قرارگرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی و سموم می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد.
به‌خاطر داشته باشید که اینها تنها برخی از عواملی هستند که می‌توانند بر سطح تستوسترون در مردان تأثیر بگذارند. اگر نگران سطح تستوسترون خود هستید، باید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند سطح تستوسترون شما را آزمایش کنند و در صورت نیاز به شما در مورد گزینه‌های درمانی مشاوره ارائه دهند.
روش‌های بهبود و مدیریت علائم پریود مردانه چیست؟
هدف از بهبود و مدیریت علائم عادت ماهانه مردانه کاهش استرس و نوسانات خلقی، تشخیص و درمان آنها است. نکات زیر به شما در جهت رسیدن به این امر مهم کمک می‌کند:
- تغییراتی را در سبک زندگی و رفتار خود ایجاد کنید. در اینجا باید برنامه خواب منظمی داشته باشید و از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنید. رعایت این امر مهم می‌تواند به کاهش استرس و افزایش سطح انرژی شما کمک کند.
- مردان باید ورزش‌کردن و تکنیک‌های آرام‌بخش را در برنامه روزانه خود قرار دهند. پیشنهاد می‌کنیم حتماً ورزش‌هایی مانند یوگا یا تکنیک‌های تنفسی را امتحان کنید.
- درد صورت لزوم حتماً به یک تراپیست متخصص در امر کاهش استرس و اضطراب مراجعه کنید.
- مصرف غذا و نوشیدنی‌هایی که قند مصنوعی و اضافه دارند را به حداقل برسانید.
نقش همسر در گذراندن دوره IMS مردان
اگر همسر شما علائمی شبیه به سندروم پیش از قاعدگی زنانه را تجربه می‌کنند؛ شما برای کمک و حمایت از او می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- حامی و درک‌کننده باشید.
- در مقابل تغییرات خلقی همسر خود صبوری و بردباری داشته باشید.
- همسر خود را تشویق به پیروی از سبک زندگی سالم کنید.
- به همسر خود گزینه‌های درمانی را ارائه دهید و به او کمک کنید تا منابع حمایتی را پیدا کند.
نتیجه‌گیری
پریود در مردان به‌صورت تغییراتی در خلقوخو و تحریک‌پذیری آنها رخ می‌دهد. این تغییرات هورمونی تحت‌تأثیر عوامل مختلفی رخ می‌دهد. تجربه عادت ماهانه مانند تغییرات بیولوژیک بدن بانوان نیست؛ اما مردان نیز همانند بانوان علائمی مانند سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند. در این مقاله پریود مردانه و علائم آن معرفی شد. همچنین ما به ارائه راهکارهایی در جهت بهبود و مدیریت این مسئله ارائه دادیم.
درصورتی‌که شما در مورد این مسئله تمایل به کسب آگاهی در مورد عادت ماهانه در مردان، راهکارهایی برای مدیریت و جلوگیری از عوارض آن دارید مطالعه مقاله زیر به شما کمک می‌کند.