وظایف مردان در دوران قاعدگی
تصور غالب در جوامع گذشته این بود که پریود صرفاً یک مسئله زنانه است. باگذشت زمان و افزایش آگاهی جامعه نسبت به مسائل جنسیتی، این دیدگاه تغییر کرد. در واقع مردان بااحساس همدلی و حمایت عاطفی، توجه به نیازهای جسمی، کمک در انجام امور روزمره و… نقش بسیار مهمی در حمایت از همسر خود در دوران قاعدگی ایفا می‌کنند.
حمایت‌های آقایان در دوران پریود بانوان نه‌تنها به بهبود روابط زناشویی زوجین کمک بسیاری می‌کند؛ بلکه نقش مؤثری در کاهش استرس و ناراحتی‌های مرتبط با قاعدگی در بانوان دارد. در این مقاله از تافته در مورد وظایف مردان در زمان قاعدگی بانوان مطالبی را برای شما بیان می‌کنیم. با ما تا انتها همراه باشید.
فهرست مطالب
فهرست مطالب
منظور از سندروم پیش از قاعدگی چیست؟
سندروم پیش از قاعدگی (PMS) به مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی گفته می‌شود که بانوان از چند روز تا چند هفته قبل از شروع پریود آن را تجربه می‌کنند. این علائم معمولاً در هر سیکل قاعدگی تکرار می‌شوند و با شروع قاعدگی کاهش‌یافته یا از بین می‌روند. از علائم این سندروم می‌توان به تغییرات خلق‌وخو، احساس افسردگی، نفخ و درد ناحیه شکم، تحریک‌پذیری و… اشاره کرد.
آقایان باید به این مسئله توجه کنند که دوران PMS برای بانوان بسیار حساس است و در این زمان باید حمایت و درک بیشتری نسبت به همسر خود داشته باشند.
چرا بانوان در زمان پریود تغییرات خلق‌وخو را تجربه می‌کنند؟
تغییرات خلقی که زنان در طول چرخه پریود با آن روبه‌رو می‌شوند، پدیده‌ای کاملاً طبیعی و نرمال است که ریشه در نوسانات هورمونی دارد. این نوسانات، مهم‌ترین عامل تأثیرگذار بر روحیه و احساسات زنان هستند. بانوان با شروع عادت ماهیانه میزان بالایی از ترشح هورمون استروژن را دارند. افزایش استروژن در بدن با مهار هورمون‌های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول، احساس خوشایندی را به همراه می‌آورد. خوب است بدانید که این دوره، بهترین زمان برای انجام کارهای جدید و برقراری ارتباطات اجتماعی است.
سپس باگذشت زمان و ورود به مرحله تخمک‌گذاری، علاوه بر استروژن، هورمون لوتئین کننده نیز افزایش پیدا می‌کند. افزایش این ترکیب هورمونی، انرژی و میل جنسی را برای بانوان به اوج می‌رساند. همچنین، افزایش اندک تستوسترون، باعث می‌شود تا فرد احساس جذابیت و تمایل به برقراری ارتباطات صمیمانه‌تری داشته باشد.
بعد از گذر از این دو مرحله و ورود به فاز لوتئال میزان پروژسترون در بدن تا حد زیادی افزایش پیدا می‌کند. با افزایش این هورمون تدریجاً احساس آرامش جای خود را به نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری می‌دهد. همچنین با افزایش پروژسترون، سطح کورتیزول نیز بالا می‌رود و در چنین شرایطی فرد علائم مختلفی مانند افسردگی خفیف، اضطراب و حساسیت بیش از حد را تجربه می‌کند. با شروع این دوران است که سندروم پیش از قاعدگی موجب اختلال در زندگی روزمره و افزایش نوسانات خلقی می‌شود.
وظایف مردان در دوران پریود بانوان چیست؟
قبل از هر چیز آقایان باید از این مسئله اطلاع داشته باشند که علائم مختلفی مانند افت فشار شدید، حالت تهوع، احساس لرزش در بدن کاملاً طبیعی است. در چنین شرایطی آقایان باید از هر گونه رفتار وسواسی اجتناب کنند و با خونسردی کامل برای عبور از این برهه به همسر خود کمک کنند. در ادامه تعدادی از وظایف رایج برای آقایان در این زمان را برای شما شرح می‌دهیم:
- انجام بخشی از امور منزل
- تهیه دارو و نوار بهداشتی
- صبوری و عدم بدخلقی با همسر در این دوران
- ابراز محبت و علاقه کلامی
- توجه به سرگرمی‌ها و علایق همسر
- اجتناب از هر رفتار وسواس‌گونه
- توجه به تغذیه و میان‌وعده‌های همسر
- ماساژ و نوازش محل احساس درد؛ مانند شکم
- شنونده بودن
- پرهیز از اصرار برای برقراری رابطه جنسی
- توجه به زمان و سیکل عادت ماهیانه همسر
- توجه به نیاز احساس تنهایی همسر
- پرهیز از صحبت در مورد تغییرات خلقی یا درد همسر
نقش آقایان در کنترل سندروم پیش از قاعدگی (PMS) چیست؟
یکی از اصلی‌ترین عوامل در بهبود زندگی زناشویی اطلاع و آگاهی آقایان از تغییرات هورمونی همسر خود است. در این قسمت تعدادی از راهکارهای مؤثر برای آقایان جهت کنترل و مدیریت بهتر PMS را بیان می‌کنیم:
- کنترل استرس: استفاده از روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند در کاهش استرس همسر شما مؤثر باشد.
- خواب کافی: مدیریت خواب برای بانوان تأثیر زیادی در بازیابی انرژی و مقابله با استرس دارد.
- ورزش: بانوان با افزایش فعالیت‌های بدنی خود استرس را تا حد زیادی کاهش می‌دهند و تغییرات خلقی خود را مدیریت می‌کنند.
- مصرف الکل و دخانیات: پرهیز از مصرف الکل و دخانیات تا حد زیادی علائم PMS را کاهش می‌دهد.
نتیجه‌گیری
تقریباً یک‌چهارم از سال‌های باروری زنان به دوران قاعدگی اختصاص دارد. این برهه از زندگی بانوان با تمام مشکلاتش می‌تواند فرصتی طلایی برای تقویت پیوند زناشویی باشد. حمایت و همراهی مردان در این دوران، نه‌تنها به زنان کمک می‌کند تا راحت‌تر با تغییرات هورمونی خود کنار بیایند، بلکه احساس صمیمیت و نزدیکی بیشتری را در رابطه ایجاد می‌کند.
در این مقاله به کلیه سؤالات شما در مورد وظایف آقایان در زمان قاعدگی پاسخ داده شد.